肾是男人的根本，有句俗话说肾好身就好。但是如果肾出现了问题，就可能会影响到家庭的和谐。那么一旦肾虚了，做什么运动有助于男人肾虚恢复呢？下面介绍4大可以帮助改善肾虚的运动。
第一、太极拳
太极拳是一个以腰部作为枢纽的缓慢运动，比较适合本身体质比较虚弱的人群来练习，经常活动腰部能够让气血变得畅通，这样也可以让肾气得到很好的充养效果，另外，如果你因为肾虚而出现腰无力情况，也可以尝试利用它来改善。
第二、慢跑
跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。
但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。
第三、刺激脚心
大家都知道在我们脚心位置有一个穴位叫做涌泉穴，相关的中医认为这个穴位其实是一些污浊之气下降的地方，如果经常按摩这个位置的话就能够很好的帮助达到补肾效果。
第四、腰部按摩
让自己的两只手掌对搓到手心发热，然后放在自己腰部位置，手掌向着皮肤来按摩自己的腰部，一直到有发热的感觉，每天早晚坚持做一次，可以很好的帮助补肾。
当然，除了以上四种运动外，还有别的。但通过运动调理见效很慢，尤其是要延长射精时间，更不可能！想要延时，最好是买瓶延时喷剂，比如我现在用的耐美尔男用喷剂，每次喷完，都可以比不喷的时候多做二三十分钟，再也不会出现早射的尴尬了。
