性生活在两性关係间扮演重要的调味剂，近期英国 BBC 为《英国医学杂誌》的研究结果刊出报导，其报导指出性生活减少正是全球大趋势，原因在于社会经济压力随着时代倍增，台湾人民的性生活次数更是在亚洲区国家敬陪末座，仅略高于日本和香港。根据台湾妇女健康协会的研究，在台湾有高达 40% 的女性不满于现在的性生活状态，因此避免性生活失调，提升性生活品质是每位情侣和夫妻增进感情的首要目标。
性生活失调是什么
人类在达到性高潮时会大脑分泌出爱的催产素（Oxytocin），建立起伴侣间的信任感，若性爱次数大量减少，则容易造成情侣或夫妻间的性生活不和谐，导致关係中的满意度、亲密感下降。
专家定义若是一年内性生活次数少于十次，那就接近于「无性生活」，但倘若双方认为这样的状态是舒适且正常的，那就不在性生活失调的範围之内。
性生活检核表：一週内 %% 几次才算正常
美国知名网站 Medical Daily 在近日报导一项研究，该份研究整理了大量的数据，并根据年龄、健康状况，发布不同年龄层伴侣的性爱次数报告，如果爱爱频率低于平均数字则要当心目前的性生活状况，但若双方都满意目前性生活情况则不构成失调。
| 年龄层 | 平均每年次数 | 平均每週次数 |
| 18 ~ 29 岁 | 112 次 | 2.15 次 |
| 30 ~ 39 岁 | 86 次 | 1.6 次 |
| 40 ~ 49 岁 | 69 次 | 1.3 次 |
提升性生活品质的 3 大秘方
- 沟通，倾听彼此对性的心声
- 保持神秘形象，让伴侣拥有幻想空间
- 定期来场小约会，为彼此感情增温
沟通
透过眼神和语言的交流，探索伴侣对于性事的看法，了解对方在性事上是属于保守派还是开放派，若是保守派则要透过引导，例如：共同观赏正向的性事节目、一同了解正面的性教育知识，破除传统对于性事而感到罪恶的思维；如若对方是开放派，则可以询问对方哪些姿势让他感到最舒服，共同为彼此的性爱加分。
保持神秘感，延续新鲜感
每当情侣或夫妻相处的时间久，就越是了解、习惯对方的存在，而容易将自己最放鬆的一面展现给对方，例如：放屁、挖鼻孔、裸体，大S、伊能静也曾在报导中表示从未在老公面前放屁过。
婚姻生活超过数十年的夫妻提供的爱情保鲜妙方，就是不要轻易在伴侣面前裸体，永远让对方对你的身体保有性幻想的空间。
定期小约会
无论是情侣或是夫妻，每当热恋期和新婚期过后就容易因为繁忙的学业、劳累的工作或是在家嗷嗷待哺的小孩而对生活产生压力，疏于对情人的照顾与陪伴。其实，生活中的仪式感还是非常重要，每月或每週一次只属于二人的小约会，让对方轮流规划约会内容，可以去附近影城看电影、新开的餐厅品尝美食、市郊的森林公园散步，都是些不错的选择呦！
性生活是伴侣感情升温不可缺少的催化剂
倘若你的伴侣总是抱怨你对他性致缺缺，此时千万别「硬上」，因为对方也感受得出来，对方的用意绝对不是要硬逼你上考场写考卷，而是应该要将重点放在了解彼此在意的性事观点。无论伴侣对性事抱持什么看法，透过深度有效的沟通，取得对性生活的共识，尔后共同体验一场完美的性爱除了能增进彼此感情，同时也是一件绝伦无比的美妙事物喔！
