女生每个月都可能面临生理期的考验，除了妹妹容易闷热、搔痒，同时也伴随着生理痛（俗称「经痛」）的情形发生，经痛也是每位女性时常被忽略的妇科问题，根据台北荣总与阳明交通大学曾经发表过的文献证实，严重的经痛问题若是长年累积，会造成长期性大脑灰质体积的变化，容易对大脑构成病变，包含大脑局部萎缩、脑部功能和多项心智功能的障碍，对生活品质造成极大的影响，因此经痛千万不能忍。
经痛症状分级，自我检核疼痛指数
日本的 twitter 网友将经痛的疼痛等级分为 7 种等级，在第四级疼痛就建议先服用止痛药，若是到了第五级疼痛之后则建议马上就医。
| 经痛等级 | 经痛情况 |
| 第一级 | 无任何不适，不会痛 |
| 第二级 | 下腹部稍微不适，心情烦闷 |
| 第三级 | 下腹轻微疼痛 |
| 第四级 | 出现像拉肚子的一阵一阵绞痛 |
| 第五级 | 痛到说不出话，时常伴随噁心、呕吐 |
| 第六级 | 痛到无法走路，视力模糊 |
| 第七级 | 腹部剧烈疼痛，意识模糊，痛到需要用意志力支撑自己的意识 |
经痛怎么舒缓？
舒缓经痛的方法，除了药物止痛，还能透过调整日常的生活和饮食习惯得到大大的改善。养出不经痛的健康好体质就从日常生活中做起。
1.睡眠充足
睡眠能够帮助身体修复，并对抗发炎情况，若是睡眠不足则容易让身体有发炎的反应，经痛又与身体发炎的反应有所关联，加上月经期间受贺尔蒙的影响，多数女性较容易感到疲惫、体力差和狂冒痘痘，因此充足的睡眠在女性经期是最基本的舒缓方法之一。
2.饮食习惯
从中医的观点来看，女性在月经期间忌生冷的食物，尤其接近夏天，常常人手一杯冰凉的手摇饮消暑，这项举动对月经来潮的妇女无疑是一项大忌，常常就是让你经痛的元兇，因此应尽量避免冷饮。
3.暖暖包、热水澡淋浴舒缓
长期在外可以随身準备贴式暖暖包或热敷贴放在包包中，以备不时之需，经痛时将其贴至下腹部，温暖虚寒的子宫；若是在家中则能透过热水澡放鬆全身紧绷的肌肉，减缓身体的不适。
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经痛喝什么
中医表示生姜有温经散寒的功能，黑糖则有益气、活血散瘀、缓解疼痛的效果，因此在经痛时来一杯热腾腾的黑糖姜茶，能将两者食材的优点充分的体现，可以健胃化瘀，加速血块排出，十分适合体质虚寒的女孩。
经痛掰掰！舒缓经痛的饮食调养 4 大招
- 经前一週，忌寒凉食物
- 禁吃冰品，散瘀
- 多吃清淡、甘平的食物
- 多吃温、热性食物
忌寒、凉性食物
在中医的观点中，食物有分为温、热、平、寒、凉五种，在经前一週则要避忌食用寒、凉性食物，包含生菜沙拉，虽有大量蔬食摄取，但也需先煮熟后再食用，以防子宫宫寒，造成经痛。
寒性食物：芦荟、苦瓜、草菇、空心菜、紫菜、哈密瓜、西瓜、香蕉、柚子、章鱼、蛤蛎。
凉性食物：花椰菜、菠菜、芹菜、青芦笋、竹笋、茄子、橘子、芒果、水梨、苹果、黄瓜。
