心理健康课上，老师问：“如何保持积极的心态？”第一个和第二个答案很好，但第三个是个笑话。学生回答：“这是合理的。排泄。”全班都笑了，然后传开了。刚听到，我真的忍不住笑了。静下心来想想，还真是有道理。排泄是排除体内毒素的一种方式，而宣泄其实就是给心灵排毒。多么美妙的比喻。
有了垃圾桶，我们就不会到处都是垃圾；有了垃圾桶，电脑就有了更多的使用空间。人的头脑也是有记忆的，需要为情绪找一个出口，才能容纳更多的新鲜事物。因此，我们每个人都需要一个属于自己的垃圾桶和回收桶。
人在生活中会经历很多事情。雁过留声，万物都会在心灵上留下痕迹。你经历的越多，你积累的就越多。到了一定程度，你不释放，就会表现在外在，抑郁、压抑、失落等负面情绪就会涌现。这是积压的直接结果。
30岁以后，每个女人都会经历很多事情。好事坏事都堆积在她的脑海里。焦虑：越是易怒的人，性格越是焦虑。火气上来，连皮肤都会受到影响。为什么有些面色阴沉、脾气暴躁、年事已高的女人，三十出头，却显得苍老得让人不敢亲近；八方花，让人忍不住被吸引？归根结底，与你能否处理好自己的心态有着直接的关系。
处理情绪垃圾，抑郁是治标不治本，就像炼水一样，导流永远比遏制更有效。最好的办法就是学会发泄。所谓发泄，绝对不是像有些女人歇斯底里的哭，砸东西，打滚摔，虽然雷雨不小，但发泄的同时，也毁了自己的形象，成为别人的笑柄.
倾诉是不错的选择。可以自由选择倾诉对象，知心朋友自然是最好的“垃圾桶”。当然，还要考虑对方的接受能力。如果发泄，会让对方郁闷。但这并不好，如果家人和爱人可以成为你倾诉的对象，也有助于加深你们的感情，因为你选择的必须是你绝对信任的人。
写作是一种非常有效的方式。对一些女性来说，保持写日记的习惯特别好；通过写作，把不能说、不敢说的话倾诉了出来，沉重的包袱放下了一半，心情自然会轻松很多。写信，但不必寄出。给你最关心的人写一封你永远不会寄出的信，这看起来很懦弱，但比抑郁要便宜得多。
其实作为一个女人，最好的宣泄方式就是流泪。都说眼泪是廉价的美容水。是真的。当所有的郁闷都被泪水冲走，心底无比的清澈。这样的你，全新的你，没有任何负担的你，当然会焕然一新。还有，在没有人的地方，喊几声，把郁闷留给荒野，然后重新开始。实在不行，在枕头和被子上捶几下也很有效，多么简单实用。
其实每个人发泄的方式是不一样的。只要有效，不伤人不伤己，最合适的就是最好的。
