PC肌和性反应
什么是PC肌？
有过性生活的人都会发现，在达到性高潮时，除了阴道肌肉会有轻微的抽动外，肛门周围也会有阵发性的收缩，这是耻骨肌“工作”的结果。因此，有人称其为“情肌”或“性肌”，医学上称为PC肌（即耻骨尾骨肌）。如果这块肌肉功能低下，就会导致阴道松弛、敏感度下降、性快感下降等。
PC肌是附着于人体耻骨前后尾骨的吊带状肌肉，是骨盆表面肌肉组织的重要结构。这种鲜为人知的性肌肉使男性的直肠和尿道括约肌与女性的直肠、尿道和阴道括约肌相互作用，并在很大程度上决定了内脏器官的正常功能。PC肌的强度和弹性对于保证女性分娩顺产，增强性交过程中的性反应和泌尿系统功能至关重要。两性结合时，PC肌兴奋，使两性的结合更加完整和愉快。然而不幸的是，大约30%的女性的PC肌较弱。
如何保持PC肌的青春活力？
首先要避免外伤，会阴骑跨伤是最容易撕裂或折断PC肌的。过障碍物和进行体育锻炼时不要大意。怀孕、分娩和性交过度都会对PC肌造成不同程度的损伤。产后要加强锻炼，做好产后保健操。
其次，防治便秘。便秘会对PC肌形成慢性刺激，阻碍PC肌的新陈代谢。盆腔充血综合征、盆腔炎等疾病也会使肌肉功能减弱，因此应加强预防，一旦发生应及时治疗。最有效的方法是进行提肛运动。提肛运动简单易行。站着、坐着、躺着都可以做。可以在睡前、起床后、看电视、听收音机、坐车，甚至坐在办公桌前进行。方法是：吸气时使肛门用力收缩，呼气时放松，重复20-30次，每隔一两分钟再做一次。每天早上锻炼五六次，白天锻炼两三次以获得最佳效果。运动时可以采用慢速收缩、快速收缩或两者结合的方式。
第三，学会锻炼PC肌。方法很简单，只要在小便时屏住呼吸收缩尿道、直肠和阴道括约肌100-200次，或者平躺在硬板床上，甚至看电视，然后放松，就可以锻炼了PC肌。
