一定要和你的性伴侣谈谈你的性生活。找出你们都满意的地方以及出了什么问题。您可以简单地告诉她您一直在与早泄作斗争。把这些感觉憋在肚子里只会让问题变得更糟。承认并讨论您的性感受是解决问题的第一步。
尝试启停练习1995年，美国一位泌尿科医生对临床常用的延长射精时间的技术进行了一些改进，得到了同行的肯定，被称为“启停法”。您可以自己尝试这种做法，然后与性伴侣一起尝试。
首先，让阴茎勃起并继续刺激，直到射精停止之前，然后等待射精的冲动过去。如果此步骤成功，请停止1-2分钟，然后再次开始刺激阴茎。反复启动停止过程，这样你就可以逐渐增加耐用性。
使用此技术可以让您了解自己的身体以及刺激您的因素。“你可以尝试将你的性欲唤醒分为1-10的等级，”泌尿科医生建议道。“早泄的男性经常在不知不觉中从1数到10。”她说，试着看看你是否在6岁时意识到这一点。
这种运动可不能只做一次，成功一次，恐怕就不会有早泄的问题了。重要的是不要气馁，射精控制需要练习。如果失败了，可以稍等片刻或隔天再试。每周练习3-4次就足够了。这项技能的训练需要时间，一般需要3-5个月才能提高。
这个时期，你需要性伴侣的配合。比如，她必须了解什么样的刺激才能激起你的性欲。当你的性欲很高时，她必须避免对你的这种刺激，并帮助你控制它。射精的时机让你们的性生活更加和谐。
挤压法挤压法与启停法类似，只是轻轻挤压龟头下侧，让射精的欲望消退。最好用拇指挤压阴茎的上侧，另外两个手指挤压下侧。这种方法可以非常有效地延迟射精。
不要滥用药物市面上有很多药膏和药水号称“帮助男性延缓射精，延长性爱时间”。有些只是让你的阴茎感到麻木，从而达到延长时间的目的。但这对你没有多大好处。通过让这些东西控制你的性生活，你就是在依附于你自己以外的东西。这不仅指使用它们上瘾的可能性，更重要的是你的心理依赖性。一旦建立了这种依赖关系，就很难摆脱它们。
