平板支撑是时下很多年轻朋友热衷的一种运动减肥方式。无需器械，动作简单，效果明显，地点方便。很多好朋友一开始会觉得，哇，这个方法太美了，但是真正尝试之后，你会发现原来的姿势一点都不简单，如果姿势不及时，效果会减肥会受到很大影响。肌肉组织瘀伤的可能性也很高。那么，平板支撑的姿势你做对了吗？
平板支撑的正确姿势
平板支撑看起来很简单。具体来说，态度要求还是挺高的。第一点：应选择与地面同地，侧卧，屈肘支撑地面。注意：支点在双肩下方，双肩和手腕始终与地面垂直，不能倾斜；接触地面，将身体从地面上拉直。注意：保持脚跟和脚底闭合，双腿伸直，双脚内勾；第三点：保持肩膀、臀部、膝盖、脚踝在同一条平行线上。收紧腰部肌肉，不要踩到腰部，更不要乘势而上。注意：眼睛侧视地面，头颈自然挺直，呼吸均匀。但这种方法要结合自己的实际情况由浅入深，姿势要严格自律，防止不合理的姿势伤害身体。
坚持平板支撑对身体有什么好处
1、燃烧脂肪：如果开始做平板支撑，你会发现保持身体干燥和与地面平行需要更多的体力支撑，这个过程会加速脂肪消耗。消耗大量热量，达到大家减肥的目的。而且还会锻炼腹肌、背肌、足部等肌肉组织，让我们的身体更加结实。
2、正确的姿势：现在很多工薪阶层每天都守在电脑前。如果不注意自己的坐姿，脖子就会前倾，走路的姿势也很不雅观。而且脊柱也不是很好。为什么不做平板支撑呢，四肢伸直，坚持一段时间，你会发现你的身姿变高了。人们也更加精神化。
3、锻炼核心肌群：平板支撑可以锻炼到每个人身体的核心肌群，如：腹腔、背部、臀部、横膈膜等关键肌群。坚持一段时间，脂肪会消耗很多，肌肉组织容量会增加，体质也会提高。免疫力提高了，不容易生病。
4、塑造体型：平板支撑会锻炼身体的核心力量，因此体型会越来越挺拔，女性的身材会显得更漂亮，男性的身材会变得更高更帅。而且还会提高身体的平衡性和柔韧性。同时，在锻炼过程中身心得到放松，可以缓解压力，好处多多。
