妹子学会这几招，老公惊呼
做妇产科医生久了，你会发现，女孩子们时常担心自己不够“紧”，于是用各种方法，甚至是手术，让阴道“紧”起来。虽然有一些药物或手术声称可以收紧阴道，但这些方法都有一定的风险，而且效果也不确定。在实际工作中，我认为最好的效果是锻炼情欲肌，让阴道自然紧实。
女性之所以能在性生活中感受到快感，完全是由于提肛肌、阴道肌和耻骨尾骨肌的规律性收缩引起的内分泌和神经兴奋的变化。因此，它们也被称为“性肌”。适当的运动和增强的性肌张力将有助于性高潮的到来和性快感的获得，这一点在性反应的持续时间和性高潮中尤为明显。紧实的阴道也有助于增强男人的性快感，刺激阴茎的勃起。
以上学术文体的前言，你只需要知道一点就可以了。
不过，下面是非常实用的精华。以下是完整的玉心经大法：第一部分是功法，第二部分是心法。功法修炼有提、断、夹、提四种基本功法；两个进阶练习：潮起潮落、平沙落雁。可以先练习基本功，熟练之后再进入高级技能阶段。
1.唤醒提肛肌的基本练习：提肛运动
吸气时用力提肛，呼气时放松，每次重复50次。每天锻炼20-30次。一共需要一周的时间（如果你能坚持这个方法一周，即使你的性肌没有得到很大的改善，至少你的痔疮会好一些）。
2.唤醒耻骨尾骨肌的基本练习：断尿法
收缩排尿过程中的肌肉以中断尿液流动。这时，耻骨尾骨肌收缩。如此反复练习，体验收缩耻骨和尾骨肌的感觉。熟悉后，通常坐下或躺下，大腿分开，想象此时你要小便，然后收缩耻骨尾骨肌，就像控制排尿一样，向上向内收紧，慢慢从“1”开始”数到“4”，然后慢慢放松，开始连续做10次，然后逐渐增加到50次。熟练掌握后，还可以在等车或坐在办公室时进行。
3.唤醒阴道肌肉的基本练习：挤压法
通过插入手指或特殊的凯格尔球收缩阴道壁来夹紧。开始时连续做10次，以后逐渐增加到50次。
4.基本功：提臀法
