在各种运动中，性生活可能是最令人愉快的。但是你知道吗，反过来，运动也可以为性生活增添无穷的乐趣。美国著名性健康专家斯蒂芬·C·乔治曾说过，运动是一种强大的“性”兴奋剂。
那么，哪些运动可以为我们的性能力加分呢？
什么样的运动可以提高男性性能力？
1.骑单车
阴茎勃起的硬度和时间与血液循环系统的耐力有关。男性只要心肺功能健康，血液循环顺畅，就能拥有健康的性生活。骑自行车可以提高心肺功能，锻炼大腿关节和肌肉，促进全身血液循环。研究表明，50岁以上的男性，只要每周骑自行车3小时以上，患阳痿早泄的几率就会明显降低。但在手术过程中需要注意技巧和知识，避免过度压迫前列腺，以免引起前列腺增生或前列腺炎。
2.深蹲
做深蹲需要很多肌肉参与，可以促进男性荷尔蒙的分泌，增加人的性欲，同时提高性能力。男人做深蹲时，可以增加大腿和臀部肌肉的力量和耐久度，可以应对各种性爱体位。
3.卧推
做卧推时，可以加强肩部和胸肌的力量，胸肌会变得更加性感。做爱时有较好的体力支撑身体，不易感到疲倦。
4.游泳
游泳可以直接锻炼腿部、腰部、腹部和手臂等许多性爱常用部位，可以增强人的耐力，延长阴茎的勃起时间。游泳时，全身肌肉在浮力的作用下以最放松的姿势得到锻炼。蝶泳可以锻炼腰腹肌肉，蛙泳可以通过腿部的开合很好地锻炼肌肉，从而提高性能力。
5.奔跑
跑步时，身体会释放出内啡肽，可以让心情更加亢奋。这些物质是人体自然产生的内分泌，能使人心情愉快，也能增加性欲。此外，跑步还能增加雄性激素的分泌，达到补肾壮阳的效果，提高性生活质量。
6.俯卧撑
做俯卧撑可以增强肩膀、手臂和腹部的肌肉力量，让男人拥有结实性感的腰腹，不仅可以提升男人的魅力，还可以延长性生活的时间。
7.凯格尔运动
男性坚持做凯格尔运动，可以延长性生活时间，提高性生活质量，更容易获得性生活的满足感。
温馨提示
男性不妨坚持做上述练习，以提高性能力。有条件的话每天洗1-2次温水澡，可以促进局部血液循环，提高性能力，辅助治疗前列腺炎和前列腺增生症。也可以泡个温泉浴30分钟，温泉中含有丰富的锌、锰等矿物质，可以调节自律神经功能，消除疲劳，改善阴茎供血，提高性功能。
