当然，小便时用意念收紧匪徒是一种怎样的体验，何乐而不为呢，会有意想不到的收获，不信？来厕所试试。（哈哈，这就是你们男孩子的强项，锻炼心智和内功的机会来了）
3。深蹲是为了更好的骑行
下蹲15分钟。在性生活中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。深蹲这个动作可以充分锻炼到这些部位的肌肉。
每天练习15分钟，可以让男人在做爱时更有支撑力，不容易疲劳，还可以提高对性爱的控制力。怎么做：双腿分开与肩同宽站立，双脚与前方平行，大腿尽量与地面平行。
简单的方法，性福的你，开始动起来吧，从最简单的脚尖、提肛、扎马步开始。
