男性应该如何保护精子质量？高质量的精子是男性生育能力的保证，所以男性应该做好性保健。那么，男性应该如何保护精子质量呢？以下小系列将为您介绍。
男人应该如何保护精子质量？
精子少或精子活力不足，可能导致男性不育，那么如何避免精子损伤呢？男性应注意以下四点。
1.高温精子损伤。睾丸中专门用于制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说，这部分的适宜温度低于人体2℃~3℃。如果温度过高，会抑制精子的生存和成熟，导致精液中精子数量减少或活动能力减少。许多男人更喜欢夹腿或跷二郎腿。随着时间的推移，阴囊摩擦会产生热量。久坐不要夹腿或跷二郎腿。最好每隔一小时起床。此外，许多男性喜欢洗澡和洗温泉，这会导致睾丸温度升高超过37℃，然后抑制精子的产生。
2.烟酒精损伤。研究发现，吸烟者精液中精子浓度的均匀值为2500万/毫升，明显低于6300万/毫升，精子活性也明显降低。
酒精直接作用于性腺会降低睾酮的自然速度，导致雌激素增多，不仅导致阳痿，还会影响精子的产生。为了预防少精子症，男性应该戒烟戒酒。
3.辐射损伤精子。许多年轻人睡眠不足由此产生的内分泌紊乱不仅会导致多种疾病，还会影响精子活力。如果你整天泡在网上，或者在工作中需要长时间面对电脑，辐射会对睾丸造成很大的伤害，生精功能的下降是不可避免的。
4.肥胖和精子损伤。肥胖男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育，还会导致体内雌激素的相应增加，阻碍精子的产生，影响精子的质量。因此，肥胖男性应多运动，将体重控制在正常范围内。
男人补精子的食物
1.补充各种维生素
在日常生活中，男性也需要注意补充各种维生素，因为生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官免受侵害。特别是维生素E具有防止性器官老化、输精管再生和增强精子活力的多种功能。
