一般没有性伴侣的男性通过手淫来缓解性压迫，适度的手淫助于身体释放前列腺液体。但是，频繁手淫对身体造成严重伤害，影响性能，使人们精神越来越衰退。
如何戒掉手淫的坏习惯？
1、丰富生活
充满每天的工作和生活安排，做其他事情转移注意力。可以通过听音乐、画画、打球来缓和冲动。每天坚持体育锻炼，如长跑和打球，可以缓解紧张，以积极的方式专注于某事，多吃蔬菜和水果，保证健康提供必要的能量。
2、限制自己的孤独
一般孤独的人经常手淫，想办法参加社会，参加更多的社会活动和社区，接受或给予更多的邀请，和朋友聊天或运动。另外回到家后也会感觉到孤独，不妨看电视剧或者打游戏、做一顿丰盛的晚餐等来消磨无聊的时光，不仅会减少手淫的冲动，同时也能让一整天变得更加充实。
3、不能看色情电影
手淫次数过多的原因是经常看色情电影和色情书。如果没有意志力阻止看色情色情片，你可能需要使用其他措施来完成它。大多数人倾向于在电脑上看色情电影，手淫，把电脑放在别的房间里。如果家庭里有关于色情的影片或者书籍应该及时处理掉。
4、为自己制定相应的计划
大多数人在睡觉前或洗澡时都有手淫的习惯，必须避免诱惑。睡觉前，你不妨在床上做俯卧撑，直到你的身体太累，这样你就可以很快睡觉。洗澡时，请用冷水冲击睾丸部位，降低性冲动。
5、需要耐心
不能马上停止手淫，需要一个过程，在停止过程中不可避免地会犯错误，但需要长期持续和持续耐心。请给自己一个奖励制度来贿赂自己。例如，连续两周没有手淫，请放弃玩新游戏。
温暖的提示
手淫是坏习惯，必须停止，生活中的烹饪，不能穿紧身衣服，早睡早起，晚饭不能吃得太多，睡觉时被子不能太暖和，不能仰卧或俯卧。保持外阴部的清洁和卫生，及时去除包皮里面的污垢。
