不仅如此,避免它的水平过高,也有助于降低老年痴呆风险。所以 由此可见,合理补充,也是可以保护大脑,预防疾病的。
不过在此也要提醒大家,降压药该吃还是有必要吃的,不能因此就不吃了。对于其他血压高的人来说,也不要因此就效仿于阿姨,自己也开始补充,这并不适用于所有的高血压患者,若其实没必要补,自己长期补,反而有害健康。
吃了一段时间后她还惊喜的发现,自己的睡眠也比以前好了,而且感觉情绪也有所好转。
53岁的她进入更年期了,之前经常睡不好,而且也比较烦躁,动不动就会发脾气,还因此被老伴吐槽过。而合理补充叶酸,是有助于改善不适的,它维生素B族中的一员,对于神经系统健康有益。
可见,对于于阿姨来说,每天吃一粒,坚持下去,对她的身体健康是有好处的。
但是大家不宜盲目照搬,有没有必要补、以什么样的方式补、补多长时间,因人而异。和其他营养素一样,若是长期大量地进补,反而伤身,可能会引起腹泻、呕吐、厌食等不良反应。
如果说缺乏的不严重,不一定就要吃叶酸片,其实从食物中获取更好,更有利于身体吸收利用,平时不妨经常吃点深绿色蔬菜、各种新鲜水果、谷物类和豆类食物,有助于补充。之所以有的人需要吃,是因为通过饮食补充起到的效果不是很好,不能满足身体所需了。
当身体总出现以下这些异样时,或是在提醒你要及时合理的补充叶酸了:
贫血、头晕、记忆力变差、失眠、焦虑等。
一般来说,如果日常饮食合理,不挑食,并不容易缺乏,也就没有必要额外的补充。大家不要觉得就算不缺也可以补,这样反而会增加身体负担,时间长了,或许也会引起一定的健康风险,不用多此一举。
尤其提醒一些中老年朋友,不要乱吃维生素以及其他一些保健品,以免最后养生不成反伤身。