想要怀孕可以这样做
1、保持良好生活习惯
之前我们说到了，熬夜可能会使内分泌系统紊乱，影响体内的激素水平。
因此，想要怀孕首先要做到不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，使身体维持正常的激素分泌水平，促进卵巢正常排出卵细胞。
2、放松心态
女性要特别注意自己的心态问题。心态不好产生的不良情绪会造成肝气郁结，气血失和，影响女性正常的月经。学会调控心态，尽量不要让机体长期处于压力下产生病理性应激，影响排卵。
如果心态过于紧张，也会影响正常的性生活，造成排卵异常，早排卵或者晚排卵对于排卵期的计算不利，还会影响备孕安排。
3、科学避孕避免流产
在没有怀孕计划之前，也要进行正常的避孕。避免出现怀孕之后不想要，只能流产的情况。流产对女性身体的伤害很大，是事后的补救措施。
手术流产不仅容易造成输卵管炎症，宫颈粘连等疾病，严重的会造成习惯性流产；药物流产也容易引发生殖道感染，月经失调等，给女性的身心健康带来很大的伤害。
因此，建议女性在日常生活中，没有决定生孩子之前一定要注意科学地避孕，比如放置节育环等可逆的避孕措施。
4、保证营养补充叶酸
日常生活中，饮食等需要注意补充营养。
多吃蛋白质含量高的食物，以及新鲜的水果蔬菜，使营养搭配均衡。高热量的食物尽量少吃，以免引起脂肪堆积造成肥胖，肥胖可能会引发内分泌失调，一些多囊卵巢综合征等就会随之而来影响生育。
备孕期间女性可以适当地通过药物、食物来补充叶酸。有研究发现，叶酸的缺乏可能导致幼儿先天性心脏病的发生，也会增加流产的风险。因此女性在备孕期就要注意补充叶酸，对提高卵细胞质量以及后续怀孕生育健康的宝宝都有很大的帮助。
女性想要怀孕的注意事项已经了解得差不多了，那么作为女性的丈夫，孩子的爸爸，男性应该在备孕期怎么做呢？
备孕男性也需要注意
想要赶快怀孕，生下健康的宝宝，备孕期的男性也应该注意这些。
1、戒烟戒酒
一项调查数据说明了，长期吸烟的男性排出的精子比正常男性的少10%。精子的质量和活力也会随着吸烟时间而逐渐降低。
另外，二手烟的危害众所周知，长期吸入二手烟也会影响准妈妈们的身心健康，对胎儿不利。因此，男性备孕期间一定要注意戒烟。
长期酗酒可能会导致慢性的酒精中毒，影响男性体内雄激素分泌，降低精子的数量以及质量，因此男性朋友也需要注意戒酒。
2、减少高温环境接触
精子的正常生活温度需要维持在34~35.5 之间。只有保证这个温度，睾丸才能产生健康的精子。正常情况下，阴囊会自动调节温度，使睾丸的温度保持正常的水平。一旦高于这个温度会影响到精子的活力，因此男性需要注意避免下体长期处于高温的状态。
在这里建议男性，备孕期间不要蒸桑拿，热水泡澡等。还有过于紧身的衣物也会影响睾丸散热以及血液循环，尽量少穿。
