如果天气不佳，有雾霾困扰，孕妈咪还是尽量少出门，少到户外玩耍，尽量呆在室内，不妨画画、听听音乐，但要注意保持房间里空气流通，可以用空气净化器等。而在气候适宜之际，就可以抛开雾霾的憋闷，孕妈咪可以安全出游。
如果天气好又空气质量佳，就可以出去走走，到附近的公园、绿地等处，散散步。记得要穿得保暖哦，戴上围巾帽子，不要因此而受冻感冒。
小提醒
孕妈咪在孕早期的3个月，以及孕晚期的2个月，这两个时段里最好避免出国旅行或出远门，如果要出门的话，也不宜单独出游，最好由丈夫、亲友等全程陪同，以降低发生意外的风险，同时还能与家人和朋友分享幸福的时光。
其实，除了外出玩耍等活动以外，购物也是一个不错的选择，但是时间不要过长，比如逛超市的时间不要超过1小时。
对于没有花粉过敏的孕妈咪来说，还可以在家里适当养些芦荟、小仙人球之类的植物，每天欣赏、“伺候”这些花花草草，也是很开心的事情。
第四个“小目标”
亲子交流“全家乐”
平日里，孕妈咪独处的时候，感到寂寞吗？其实，有一个人一直陪伴着——没错，那就是宝宝啦！孕妈咪可以随时随跟宝宝聊天、交流、谈心，把自己的切身感受告诉宝宝，这也是胎教的一种良好方式。
亲子交流的乐趣很多，也有很多益处。王文君介绍，孕妈咪每天跟宝宝说说话，不仅可以让自己的心情愉悦起来，对于宝宝也是非常有利的。此外，孕妈咪还可以进一步“扩大”交流的圈子：把准爸爸也拉过来，一家三口一起聊天，让宝宝在妈妈的肚子里就可以感受到幸福而和谐的家庭氛围。
除了聊天，胎教音乐是一个不错的选择。让肚子里的宝宝听听各种舒缓、柔美的音乐，这样不仅可以促进胎儿的神经系统发育，而且也可以调节孕妈咪的情绪，在很大程度上减少孕妈咪的焦虑、紧张和疲劳感。
当然，文艺的选择有很多，电影、话剧也是良好的备选。孕妈咪可以看一些开心的喜剧片，或者比较恬静的文艺片，也可以去看看轻松或高雅的话剧，这也是胎教。当然，读书更加推荐：准妈妈在阅读的时候，不妨轻轻朗读出来，给肚子里的宝宝听。如果准爸爸有时间，也可以一起阅读，一起给宝宝讲故事。这样的亲子共处和亲子交流，对宝宝的好处是深远的。同时，相信“父读子听”的画面，也是所有孕妈咪都喜闻乐见的。
在怀孕期间，虽然孕妈咪日常生活的注意事项有不少，但也并没有“传说”中的那么多“禁忌”或“忌讳”。只要孕妈咪按照医生的要求，定期进行检查，有什么问题和不适的情况，及时咨询医生，获得专业指导，认真地听从医嘱，调整身心，就可以近乎完美地度过人生中这一段难能可贵的幸福时光。
