我是老何，一级验光师。
我觉得首先要分清度数是为什么加深的。
是生长发育增加的度数，还是因为没控制好
在20岁之前，眼球还处于生长发育阶段。
眼轴是会随着年龄的增长而增加的。
在20岁之前每年都会增加眼轴长度。
这部分的度数增加是没有办法的。
比如：
18岁去年400度今年500度
增加了100度
眼轴长了0.2mm，也就是因为发育增加了60度
那增长度数就是40度。
这就是属于没有控制好。
怎样控制度数：
首先：老何觉得应该是培养习惯
1.老生常谈的坐姿、眼保健操、灯光位置等等，网上这部分内容贼多。
2.形成用眼的休息频率：老何用的方法是喝水
只要是坐在办工桌前，喝水就会变成一个习惯性动作。
十几分钟就回去喝一口，大概1到2个小时喝一杯，要上几次厕所。
这个小动作其实就是在放松眼镜，水喝没了要去倒，
喝了水要去洗手间。
你只要记得口渴了就喝水，就好了。
当然你也可以按照你的实际情况来确定眼镜的休息方式。
主要就是为了有短暂的休息时间。
3.睡前少看手机或者不看手机
现在谁都难免会在晚上用手机，
特别是关灯了然后用手机哄自己睡觉。
确实容易入睡一些，
至于是怎么犯困的，
您可以回忆一下。是不是累了就睡了。
累的是哪里？
这对视力非常不好。
4.定期的视力检查
一年验光一次很少有人能坚持，但是这真的非常重要。
连自己的度数都不知道何谈控制。
