【阿尔茨海默病：大脑中的橡皮擦】
老龄化背景之下，衰老疾病比我们想象的更普遍。牛津大学的研究者曾说：“如果我们在座的100个人都有幸活到退休，那这里可能有10个人得阿尔茨海默症，5个人会得帕金森病。”
他提到的阿尔茨海默病尚缺乏有效治愈该病的药物，且发病率很高。我国大约有600万患者，每年新增约30万。但实际患病人数可能更多，因为人们对该病的认知程度低，就诊率和接受治疗的比例更低。
等到去看医生时，患者很可能已经处于中重度阶段，错失诊治的最佳时间。因此，阿尔茨海默病的预防和早期发现显得尤为重要。
在书中，你将了解到该病的生理机制和发展阶段。在第一阶段，症状发展缓慢，看起来像普通的精神迟缓，并不容易察觉，患者会忘记一些日常事物——比如午餐吃了什么，谁和他们一起吃的。在第二阶段，患者很难说出话来，抽象思维能力与想象力会下降，情绪低落，对人和事件失去兴趣。在最后一个阶段，智能全面减退，记忆消失，人格被破坏。
此外，本书还会介绍其他困扰老年人的疾病，如卒中（俗称中风）、帕金森病等，这能帮助我们更好地关注家人健康和衰老问题，培养基本认知，了解一些预防策略。
阿尔茨海默病患者萎缩的大脑切片（左）和正常人的大脑切片（右）
【节食减肥，越减越肥？】
对于那些执着于节食减肥的人来说，这本书将给你提供一个微观有趣的科学视角。
如果你节食减肥，大脑并不会乖乖听话，它会用各种技巧来反击，让体重回到设定值。大脑会降低代谢率，在你休息时消耗更少的能量，释放信号告诉你多吃点。换句话说，节食的人会感觉更饿。
怎么突破大脑的防御机制呢？这些变化会重置你的设定值：每天锻炼以提高你的代谢率、减少身体储存的能量、吃低热量的食物，等等。
知识+实操，硬核护脑，引导自我认知与提升！
认识自我是提升自我的前提。对大脑的理解越深入，对自我的认识就越全面。本书给出实用策略+“大脑为何会这样”的生理机制，从底层逻辑揭开关于自我的奥秘，让读者知其然，更知其所以然。由于内容众多，这里仅选取一些和大家分享。
【大脑只开发了10%？——这只是个传说】
如果你相信大脑只开发了10%，那么你需要更新一下认知啦！这个说法最初源于作家诺曼·文森特·皮尔，他认为人类只使用了 10%~20% 的大脑资源。这让小编想到了电影《超体》，斯嘉丽·约翰逊饰演的露西的脑潜能被开发到100%，拥有心灵感应、瞬间吸收知识等技能，成为无所不能的“女超人”。
从数学角度来讲，我们不可能算出大脑中活跃神经元的比值，也没人知道健康成年人的大脑中到底有多少神经元。因此，上述说法并没有确切数字支撑。若有广告称，某产品可以帮助开发100%的大脑，这就值得打个问号了。
不过，这并不是说大脑定型了，只要躺平就行。不不不，大脑和身体一样，都遵从“用进废退”原则，不用是会“生锈”的。在没有刺激的情况下，树突会退化，大脑也会习惯于更简单的运作模式。如果想要头脑敏锐，大脑就需要经常锻炼。
为了发展新连接，强化已有连接，你可以尝试书里推荐的活动，比如，学习一门新的语言，听古典音乐，解决脑力问题，比如填字游戏和数独，等等。书中还有特别提到的“看盆景”方法，可以有效提升感知能力。
填字游戏等脑力游戏可以让大脑保持敏锐
【超强记忆力真的可以养成！】
我们在日常学习中，可能经常觉得“背了就忘，知识它不往脑子里进啊”。本书可以肯定地告诉你，超强记忆力是有科学方法可循的。
从记忆过程来看，记忆分3部分：编码、存储和提取。没有编码，大脑就没有可以处理或存储的东西。没有存储，大脑就总是活在当下。没有提取，存储的记忆就只能干放着，没有实际意义。
人们通常会增强编码部分，以加强记忆。这包括减少干扰、管理学习时间、理解而非死记硬背，以及联想记忆。具体技巧包括组块、古老的罗马空间记忆法（即位置记忆法）。
组块是将信息分成若干组进行记忆，一般来说，分成7组是合适的，因为大脑每次能够记住的物体数量约为7个。罗马空间记忆法是为信息创造画面，并将它们放到可以唤起记忆顺序的空间中。比如，你在记忆英语单词时，可以想象你的卧室，将需要记住的单词分配给卧室中的物品，创造联系。
