睡不着的话，可以做做运动，感觉累了就会快速入睡了。
06
晚饭不要吃得过饱，
少吃肉多吃素食
很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿。
时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很低，对肠胃也不好。
不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃得清淡些，也可减少肠胃负担。
07
在晚上学习时多喝水少喝饮料，
不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。
但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
如果你真的要喝，一定要喝热的、浓度不太高的饮品。
糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。
08
用一个好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。
同时充足的光线，也不容易使人犯困。
09
学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
10
实在很困的时候，活动一下
可以站起来，到处走走。
或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡。
听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
