所谓的抑郁型失眠，指的是一些不善于表达的人，遇到问题后产生了低沉情绪，他们不愿意去找渠道抒发，或者找不到渠道抒发，最终引起了心事在午夜发酵，引发失眠的情况。
这类人群通常表情冷漠，不愿意与人交流沟通，并且心绪繁杂。
《了不起的盖茨比》中有这么一句话：“每当你觉得想要批评什么人的时候，你要切记着，这个世界上的人并非都具备你具有的条件。”
不同的人生轨迹形成了不同的人格，能自愈现在和过去的，只有未来！
所以如果你正是这样的人，请正视自己，性格乃至人格并非一成不变，内在的力量足以改天换日，如果你不是这样的人，请多一些包容和理解，至少别轻易去触碰和伤害。
接下来就介绍一些改善抑郁型失眠的办法。
第一条：建议培养看书和写作的习惯。
通过书籍可以见识到一个广阔的世界，提升自己对于世界的认知，也可以丰富自己的内心世界，从而让自己的人格更加丰富多彩。
至于写作，其实是从另一个维度来抒发自己，人类需要交流，但未必需要面对面地跟人交流，有时候你创作一篇文章或者小说，内容可以天马行空只有你能看懂，这期间就可以跟自己或者人物进行交流，从而打开封闭的内心世界。
第二条：进行适量的运动
喜欢运动的人往往性格都会相对开朗，在挥洒汗水的同时也能消除一些负面情绪，这对于绝大部分人来说都是一个不错的调节方式。
未必需要篮球、足球这样的团队型剧烈运动，只需要找一条小道，一个田径场，换上轻松的服装，戴上耳机，自己也能动起来。
第三条：世界这么大，多出去看看
眼界这个词模糊不定，但视野的开阔对于一个人心态的影响是巨大的，你可以只是去周围的公园走一走，也可以去周围的风景区和旅游景点，也可以奔向远方，寻一处净土。
世界真的很大，去见识一些美好的东西，一切的努力都会更有意义。
小编有这样的经历，一直待在房间里面，即便出门也只是扔个垃圾，这样的时间持续了半个月，后来往远方走了走，看了看电影，感觉整个人的精神都受到了洗礼，这才是世界该有的样子。
第四条：借助一些外力的帮助。
抑郁型失眠首先是一种失眠，它并不等同于抑郁症，所以我们可以先从改善失眠来出发，睡眠好了心情也会变得舒畅，处理事情也能更加融洽。
睡觉前半小时可以喝一杯牛奶，然后泡个脚，听一听自然音和纯音乐，来分散自己的注意力，从而更容易入睡。
失眠上现在有这类APP，比如睡眠大师，里面就有几十上百种自然声音，还有比较舒缓的纯音乐，适合在睡觉之前听一听！
第五条：寻找专业的医生帮助
有一句话非常好，专业的事找专业的人，这个世界之所以分成一个个行业，就是因为有行业壁垒存在，外行说一百句，也未必有内行说的一句管用。
不管是抑郁还是失眠，如果自己没办法调节好，建议可以大胆一点走向医院。
很多人对于医院会有一种恐惧，就好像小时候怕打针一样，其实从心态上来说完全没有必要，有些事情已经发生了，你只是去要一个结果或者方案，他并不会影响之前的事情。
当然，最后还是祝大家睡个好觉，不要失眠！
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