保持心脏健康的方法说难也难，说不难也不难，只要做好以下四个方面，就可以最大程度地保持心脏健康。
1，控制血压在130/ 80mmHg以下。
血压是人体健康的重要指标，所以学会自测血压是非常重要的，家里有老人，也要养成定期给老人测血压的习惯。对于50岁以上的人，若收缩压开始增高,并且超过140mmHg,是心血管的重要危险因素,比舒张压增高更危险。收缩压在120~139，或舒张压在80-89mmHg,现已被列人“高血压前期" ,应采取改善生活方式,使血压有所下降。
2，戒烟。
据权威数据的显示，吸烟者比不吸烟者,患有心脏病的概率要高出50%。什么概念，10个不吸烟的群众里，有6个心脏病有问题的，那么10个吸烟的群众里。就有9个心脏有问题。这可不是一个小数字！
3，吃高纤维素食物。
经常有患者跟我说，医生啊，食物的作用真有那么大吗？一个蔬菜叶子，能有多少微量元素？的确，一片叶子是微不足道，但你一天就吃一顿饭吗？作为人体最大的能量摄入途径，饮食对我们健康的影响其实非常大，要知道，一片叶子也就改变不了什么，但是滴水成川，积土成山，要将健康饮食融入我们的日常生活中，在日常饮食中多吃蔬菜和水果,少油腻,常吃粗粮和鱼,这样不仅可以防止肥胖，还能够降低血脂，减少肿瘤的发生。
4，降体重。
不知道大家有没有听过一句老话“千金难买老来瘦！”，我们不能说瘦一定健康，但是肥胖，一定不健康！肥胖会给我们的心脏增加许多的负担，导致三高等一系列问题，所以现在要求我国人体指数(BMI)应<25。腰围的范围则是男<90cm,女<80cm。超重会增加心脏负荷，也容易引起TG增高、血压增高和糖尿病，患心血管病和糖尿病的几率也都会增多。
希望我的科普能帮助到您！
如果有什么不懂的，可以评论私信告诉我！
如何保持健康的心脏？这是很多人梦寐以求的事情，因为心脏健康，一般说来就代表整个机体都很健康，有活力。那么，应该如何保持心脏的健康呢？张大夫给大家提几个建议：
1、健康的饮食
关于饮食其实也算是老生常谈了，无外乎就是低盐、低脂、低糖饮食，同时注意补充富含叶酸的食物，爱吃肉可以多选择吃鱼肉，尤其是深海的鱼类。其实，特别提醒大家的一句是，注意少喝含糖的饮料。这一点很重要，但是很多人并不知道。
2、适度的运动
为什么说适度运动呢？因为很多的研究都显示，过度的运动并不能給机体带来更多的获益，还可能带来运动伤害。适度运动是有一定说法的，美国心脏协会建议，中等强度运动一般一周150分钟就可以，高强度运动一般一周75分钟就可以。
3、戒烟限酒
想要保持心脏的健康，一定是不能吸烟的，就可以喝一点，但是一定是不喝为最好。所以，张大夫建议广大的们朋友，想要保持心脏健康，一定要戒烟限酒，最好是戒烟戒酒。
当然，想要做到心脏健康，以上三点只是最重要的三点，其实同时还有其他需要注意的地方，比如说不熬夜等等生活中的细节。想要了解更多细节，大家可以找找张大夫的文章看一看。
一个人拥有一个健康的心脏，如同一辆汽车拥有一个好的发动机。
那如何来守护心脏健康呢？
1.运动处方：坚持锻炼改善心脏健康，每周锻炼4至5天，其中几天进行中等强度的有氧运动，循序渐进、长期坚持，心脏的僵硬程度明显下降。健康心脏的关键在于在正确的时间达到正确的运动量。
2.饮食处方：低盐低脂低热量饮食，多食蔬菜水果，减少肉类的摄入，控制体重，避免肥胖，血液中血脂过高，很可能诱发高血压、高胆固醇，增加心血管疾病的发病率。过重的身体也会加重身体的负担，就如同一个人挑担子，越胖就相当于你挑的重量越重。
