心脑血管疾病很可怕，能要人命，身边很多人得了，怎样才能不得这些病？
减少心脑血管疾病突发风险，要做好相关的预防
相关预防又分为2个方面，一是服用药物来做好心脑血管疾病的干预和预防，实际上，对于相关慢病的服药控制，也算是一种疾病的预防手段了，但对于有心血管疾病高危风险（还未发作过心血管疾病）和极高危风险（已经发作过心血管疾病）的朋友，往往还需要结合身体情况，做好2方面的预防工作，一是控制好血脂，对于高危风险患者的一级预防，要求把低密度脂蛋白胆固醇控制到2.6mmol/L以下，而极高危风险患者的二级预防，这个值则应该控制到1.8以下；二是进行抵抗血小板凝集的预防，对于高危风险患者的一级预防，是否需要服用阿司匹林进行一级预防，需要经过综合的评估和判断，在确认身体健康获益大于出血风险的前提下，才可以考虑服用，而对于二级预防来说，应该根据情况，选择阿司匹林或其他的抗血小板药物，长期服用，预防梗塞性心脑血管疾病的再次发生。
除了药物方面的预防以外，在生活上也要注意一些心脑血管疾病发病风险诱因的规避。如果本来就是高危或极高危风险的患者，生活上多加注意，尽量避免特别剧烈的运动，特别激烈的情绪波动，洗冷水澡，过度用力排便，清晨起床过猛，避免大量过度饮酒等等方面的注意事项，都是减少心脑血管疾病突发的重要方面，多多注意，也能够减少心脑血管疾病的发病风险。
心脑血管病除少数与遗传有关外，大多是因生活方式引起的，又叫富贵病，病残率高死亡率高。要想远离这些病，应注意改善不良的生活习惯，要在合理膳食的同时根据自己的身体情况有意选择食物的品种，并多食这些食物，如高血压可选含钾多的食品如苹果、香蕉等，少食含钠多的食物如盐、亚硝酸钠等。如血脂高每天应食入苦荞、薏米等除湿利尿的食品。食入的能量物质与消耗的能量相平衡，防止肥胖的发生。一定要根据自己的身体状况，选择体育锻炼项目，每天都要进行有时间、有频次、有规律地适当运动。戒烟限酒，戒掉一切坏习惯。选择自己爱好的娱乐活动，常怀一颗愉悦的心。
常见的心脑血管疾病包括冠状动脉粥样硬化心脏病(冠心病)、高血压、脑卒中（缺血性、出血性脑卒中）这3大类。
三高成为心脑血管疾病的三大危险因素
高血压主要表现为动脉血管壁的增厚、血管硬化、狭窄、闭塞，从而引起心脑血管的血流供应，发生心脑血管疾病；糖尿病除了心壁内外冠状动脉及其壁内分支呈广泛动脉粥样硬化伴有心肌梗死的病变外，还有不同程度的心肌病变，肌原纤维蛋白丧失、心肌纤维出现坏死，且糖尿病的并发症也会对心脑血管病变产生不同程度的损害，增加脑梗死和脑出血的发生率；高脂血症会加速脑动脉硬化，也是脑血栓形成的高危因素。
如何减少心脑血管的发病率？
减少高危因素是最好的办法，三高、烟酒、高盐高糖高脂饮食、不运动、精神紧张、肥胖、代谢综合征、遗传都是高危因素，我们要做的是尽量减少诱因，控制好血压、血糖、血脂，保持饮食健康、戒烟限酒、适量运动、保持心态平衡，减重。还是一句话“管住嘴、迈开腿”，定时体检。
总结：不良的饮食生活方式是最原始导致心脑血管疾病的诱因，几乎没有人生来就有原发性的心脏病、脑血管疾病，大多是因为高血压、糖尿病、高脂血症引起，所以一定要管住嘴，减少肥肉、油脂的摄入，清淡饮食，能在家动手的别在外面吃，能蒸煮炖的少煎炸炒。你想，心脑血管疾病说白了就是血管堵塞、硬化、出血，一个办法是减少堵塞的可能，就是预防性治疗，另外一个办法就是堵塞后溶掉栓子，解除狭窄，即对症处理，但哪个简单？哪个困难？我想大家都知道，病理因素一旦形成，再想去除总是困难的，还不如提前做好预防性治疗。
我是坚持健康科普的小鋆医生，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注、点个赞吧，谢谢!
少抽烟，少喝酒！戒掉手游！
