心脑血管疾病很可怕，能要人命，身边很多人得了，怎样才能不得这些病？
心脑血管病真得很可怕，有三种情况，心梗、脑梗、脑出血。最可怕的是脑出血，大量脑出血致死。脑梗容易致残，肢体不灵活，半身不遂。自己行动不便，说话不清楚，给家人带来负担。避免心脑血管病的发生，需要改变生活方式，控制血压，加强锻炼不吃过咸的食物，戒酒、戒烟，不要吃得太油腻，合理饮食，多吃蔬果，少吃高胆固醇的食物，控制血糖，保持健康体重，在医生的指导下用药。
经常会听说身边的人又突发了心脑血管疾病，不管是老年人还是中年人，有的很幸运，最终救过来了，甚至恢复的还不错，而有的则很不幸，在急性的心脑血管疾病侵袭下，离开了人世，每次听到这样的事情，往往会唏嘘不已，但面对这样的生命无常，我们是不是就完全没有办法呢？当然不是的！虽然体质不同，年龄不同，个体情况不同，但做好心脑血管病的预防，永远都是减少心脑血管疾病发病风险的最重要方面，如何预防，今天主要为大家谈3个方面。
减少心脑血管疾病突发风险，健康的生活方式永远是第一位
原来经常给大家讲药物，强调大家要坚持用药，但现在却更愿意为大家强调健康生活方式的重要性。这种健康生活方式的改善和保持，越早越好！如果身体还没有高血压、高血脂、血糖升高等方面的心血管疾病风险慢病，就能够积极的采取健康的生活方式去生活，对于预防这些疾病的发生和发展，减少心脑血管疾病的风险，是最好的预防方式。
即使有了“三高”甚至“四高”（加上高尿酸）等方面心血管疾病风险慢病，对于还未发作心脑血管疾病问题的朋友，健康的生活方式仍然是辅助控制调理这些慢性代谢性疾病的重要方面。对于一起新发现的轻度的血压血脂血糖升高问题，有些时候，不用服药，通过改善原来的不良生活习惯，加强健康生活方式的保持，很多时候，即使不服用药物，也能够使偏离正常的指标恢复，并持续保持很长时间。
即使是已经发作过心脑血管疾病的朋友，在预防相关疾病的二次复发方面，健康生活方式的作用仍然是不容忽视的。保持健康的生活方式，对于预防心脑血管疾病的健康获益，是任何药物都无法比拟的。
一项最近发表的研究文章显示，保持健康的生活方式和不健康的生活方式相比，患2型糖尿病的风险降低75%，全因死亡风险降低56%，心血管疾病风险死亡率下降49%，癌症死亡风险降低31%。可以看出，健康的生活方式对于身体的健康获益是全方位的，多方面的，如果想要减少心脑血管疾病发病风险，赶紧先从保持健康生活方式来做起吧！
什么是健康的生活方式，其实大家都知道，只是想做到并不容易，生活中面临的各种诱惑，各种不良的生活习惯积习也不那么容易改掉，但在这里仍然要给大家列一下，健康的生活方式包括但不限于以下方面——
1. 健康饮食，合理膳食结构
2. 控制饮食，避免暴饮暴食，尽量规律进食
3. 控制体重，保持好体重和腰围
4. 加强运动，避免久坐，坚持合理有效的运动锻炼
5. 戒烟限酒，不吸烟，也尽量不吸二手烟，酒尽量少喝
6. 保持积极乐观的人生态度，戒除焦虑紧张等不良情绪
7. 尽量避免熬夜，保持良好规律作息
这些方面，你能坚持做到几条呢？
减少心脑血管疾病突发风险，要注意做好相关疾病的调理和控制
随着年龄的增长，再加上家族遗传等方面的原因影响，我们大多数人，都都不可避免的出现这样那样的一些健康问题，特别是高血压，高血脂，糖尿病，高尿酸等相关慢性疾病，都是加大心脑血管疾病发病风险的相关风险性慢病。因此，想要做好心脑血管疾病的预防，调理和控制好这些慢性疾病是非常重要的。
想要调理控制好心脑血管疾病的相关慢病，首先要做到的是早发现早干预。因此，对于进入中老年的朋友来说，有条件的话，尽量的定期去做做体检，了解自己的血压血脂血糖以及其他方面的身体健康情况，如果出现了相关的慢病问题，也不要紧张着急，一方面可以通过健康的生活方式去积极的控制和干预相关慢病，另一方面如果生活控制无法有效控制相关指标达标的，也要遵医嘱合理用药来控制。很多慢病需要长期的服用药物来控制，如果确实需要服药的情况，不要怕长期用药，在长期用药期间，继续坚持健康生活，同时注意监测相关指标，确认药物的有效性，安全性和身体耐受性，控制好相关慢性疾病带来的心脑血管健康获益，往往是巨大的。
