随着年龄的增长，饮食方面也会有很大的变化。48岁这个年纪的女性处在一个特殊的时期，身体方面也会有很多的变化，其中最明显的就是衰老现象。会出现皱纹，皮肤变差。而且随着年龄的增长，心里所顾虑的事情会慢慢的增多，经常会因为一点点小事而烦躁不安，表现的患得患失，还啰哩啰嗦的。中年女性上了年纪，身体的各项机能也都开始下降，再加上平时忙于操持家务，进而会对于自己的身材疏于管理。难免会出现身体发胖的现象。
所以在这个年纪的女性在饮食方面一定要特别注意。随着年龄增长胃肠功能减退，所以要尽量选择容易消化的食物。饮食方面尽量用蒸或煮的方式来烹饪食物。尽量多补充一些蛋白质，补充蛋白质的食物也有很多，比如牛奶，鸡蛋，鱼，豆类，瘦肉等等。
另外保持好的心情也是很重要的，日常生活中一点要控制好自己的情绪，保持乐观的心态。平时呢也要进行适量的运动，散散步，打打羽毛球啊，打打太极拳，跳跳广场舞。女人大半辈子都在操劳中度过，也是时候放下开始享受生活了。看看书籍，听听音乐，接触接触大自然，放宽心态，陶冶情操。只有自己身心愉悦，才会有一个好身体。
48岁，女性，如果身体没大的毛病，想让体质好起来，最好的办法就是饮食调理和适量运动！
平时忙累，三餐吃得不均匀的人，一般面色发黄憔悴，只要休息好，三餐吃好，很快就能恢复。
平时大病不犯，小病不断的人，可能与心理作用有关，比如浑身不舒服，看医生后又没什么明确的病目，应该是压力大，事多。像我一个同学，经常性胃不舒服，一吃就饱胀，胳膊捏几下都能打几个嗝，我常说她，才40几岁，完全和我妈(70几岁)一个症状了，做胃镜，又说没事。
现在人得颈椎病的多，莫小看这个颈椎病，得上了，轻症也会让人头晕眼花，睡不安稳，严重时，连头发都觉得多余，好像是发根支楞着头皮让人不舒服的。
若CT显示轻度怎样，医生会说没事，多注意。总觉得脑壳有问题，我都照两次CT了，脑梗没得，都是颈椎病。药都没开！
注意啥呢？还是自己身体自己养。
48岁，虽说不太老，但绝对比不得年轻人了。眼睛已老花眼，身体各器官功能减退，不要各种不足归咎到胖而节食减肥，或吃素或只吃水果，还有只吃什么蛋白粉，减肥饼干的，想吃啥就动手做，吃完休息，休息好了就运动。
如果在家吃好玩好休息好运动好了，身体体质还不好，那就只有找医生调理了！
差不多就行了，要服老了！48岁的我，天天照镜子，就是美颜都盖不住的奶奶相嘛！看近处摘眼镜，看远处戴眼镜，标志动作，看价看字时把眼镜推到头顶[呲牙]
我的标准是有点能忍的小毛病和能坚持做事的身体，就是健康！
