二、深蹲就是挺胸收腹，膝盖对准脚尖，臀部后坐。开场跳要求双手伸直，在靠近耳朵的头顶击掌。左右弓步要求一条腿伸直，另一条腿蹲下，膝盖与脚趾对齐，不超过脚趾。
第三，动作密码可以改成不同的训练动作；抢水瓶时注意安全，避免双方碰撞。
侧面击掌
侧拍手的训练动作有些难度，适合大一点的孩子。可以很好的训练侧腹，锻炼我们腹部的紧实度。我相信我们的父母需要锻炼。让我们请你的孩子一起挑战吧。
一是适合8岁以上的孩子，这就需要我们家长和孩子进行背靠背的左侧平举训练。身体保持一条直线，挺胸收腹，感觉侧腹收紧。
二、先单手撑地，另一只手自上而下击掌，以此类推，再换另一侧。重复10到15次为一组。左右各一组算三组。
第三，这个动作看起来简单，但实际上需要我们体侧的大量支持。如果一开始不能支撑身体，可以试试跪撑和侧撑。
体育锻炼对在家学习的孩子的身体健康大有好处，尤其是在孩子忙于课业的时候。一定的运动量不仅能让孩子获得健康的身体，还能缓解他们的学业压力。更重要的是，家长和孩子可以一起完成训练，在这个过程中收获汗水和快乐，增进感情。让我们一起做家庭作业吧！
选稿：吴怡闻