想要燃脂减肥瘦腰部？试试这套燃脂操，既能燃脂减肥，还能缓解肩背疲劳，改善弓肩驼背，运动零基础也能轻松练。
【动作一：开弓射箭】
1.头部不动，髋部骨盆保持稳定
2.右手右肩带动身体向后伸展，接着换左手做同样的动作，使胸椎充分旋转和牵拉
3.每天2组，每组10次
【运动小贴士】
这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位，让胸椎更灵活，放松肩背部。
【动作二：开弓点地】
1.单腿后点地，手臂向单侧去伸展，感受到后背肌群的收紧
2.单腿后点地，手臂换对侧做同样的伸展动作
【运动小贴士】
这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群，让上背部更紧实，有效改善弓肩驼背的情况。加快速度去做，可以达到有氧运动的效果，有效燃脂。
