03 需不需要强制要求孩子午睡？
随着年龄的增长，从神经科学的角度来说，午睡不再是必需的，如果你的孩子在2岁以后早早地不喜欢午睡了，可能是一个好消息哦，这代表着他的海马体成熟的更早，记忆网络比同龄孩子更发达。
但是这个不用午睡的阶段，不同孩子差异很大，为了保护那些有需要的儿童的午睡时间，很多幼儿园会强制要求孩子中午一定要睡2个小时。
所以我们会发现，在幼儿园有的孩子中午呼呼大睡，有的则躲在被子里玩自己的小手，或者假装睡觉。
午睡一会没问题，研究表明午睡可以巩固记忆力。
一项对儿童的记忆力实验表明，在午睡过后，孩子仍然能马上回忆起午睡前的记忆任务，甚至和刚记完的状态没有区别。
午睡期间的记忆巩固在习惯性和非习惯性午睡的儿童中没有差异;无论午睡习惯如何，小睡都能保护记忆。
但是不让孩子午睡，习惯午睡的孩子和不习惯午睡的孩子记忆力就出现差别了。
习惯性午睡的孩子在一个下午清醒的时候记忆力衰退更严重，而没有午睡习惯的孩子记忆力衰退最小。
也就是说，不习惯午睡的孩子有更发达的记忆储备能力，能在不受干扰的情况下保持记忆更长时间。
these studies provide evidence that naps are similarly beneficial regardless of nap habituality but that memory of habitually napping children is much more damaged by a missed nap compared with nonhabitually napping children.
——这些研究提供了证据，证明不管午睡习惯如何，午睡都是同样有益的，但与没有午睡的儿童相比，习惯性午睡的儿童的记忆会因错过午睡而受到更大的损害。
另外，我们要注意的是，如果孩子没有午睡的习惯，强制要求孩子午睡，或者午睡时间过久，反而会降低夜间睡眠质量。
夜间的睡眠质量是最重要的，儿童发育早期，各种生长激素都是在夜间分泌的，更准确地说是在夜间深度睡眠的时候分泌的。
简单来说，如果你的孩子不喜欢午睡，晚上睡得很香，白天也很精神，这是好事。
04 总结
最后我们来总结一下这期专栏讲的内容。
婴儿之所以能睡很长时间，是因为睡眠会帮助婴儿提高大脑的可塑性。
随着年龄的增长，从神经科学的角度来说，午睡不再是必需的，对成人和大脑发育成熟的儿童来说，午睡其实是文化，环境塑造的习惯。
如果孩子在2~8岁不再喜欢午睡，你不必太焦虑，甚至没有午睡习惯的孩子，大脑发育的成熟度更高。
另外再给出一个小方法，如果你习惯午睡，而孩子不喜欢午睡，你可以教孩子在中午的时候安静地做一些事情，比如说看绘本，看书，折纸等等，没有必要强制要求孩子睡觉哦。
