没去过西藏的朋友肯定都会担心高反，其实高反并没有多么可怕，只是身体不适应高海拔低氧环境的一种表现，比如说头疼，气短，心悸，胸闷、呕吐、嗜睡等。这些症状会随着身体的适应逐步减轻至消失。
我是2012年第一次进藏，走的川藏线，当时对于高反没有太深刻的认识，在海螺沟冰川很兴奋，又蹦又跳的，然后就出现了高反，眩晕、呕吐，非常难受，下去之后在车里睡了很长时间才缓解过来，之后就还是头疼，确实是挺折磨人的，到了拉萨之后应该是身体适应高原环境了，头没有之前那么疼了，也有了精神。后来才知道，在高原地区最禁忌的就是剧烈运动，大喊大叫。等我第二次进藏的时候准备就比较充分了，而且也通过体育锻炼减了体重，一路上很轻松，除了有点气短之外，没再出现其他的高反。
至于题主问的如何知道自己适不适应高反，我认为只要身体健康，没有严重的高血压，心脏病，呼吸疾病的话就不会又太严重的高反，另外不要太胖，胖人更容易出现高反。在高原切忌剧烈运动，大喊大叫，出现了轻微的高反比如头疼，不要太在意，可以吃点止疼药，待上几天身体适应了这些症状就会消失。但出现严重的高反比如说意识不清，出现类似哮喘的症状一定要及时就医，一旦发展成脑水肿，肺水肿可是致命的。
至于红景天我亲测过没啥用，真担心话可以带几罐便携氧气，实在难受可以吸氧缓解。
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