长期熬夜是非常有害的。很多人都知道熬夜的危害，第二天还要早睡。那么，如何补救熬夜5年呢？改善睡眠时间是最好的做法。你必须早点睡觉，不要熬夜！
长期熬夜会有不可逆损害吗
绝对会！最重要的是会降低人的免疫力，带来各种意想不到的疾病。无论是皮肤病，呼吸道和泌尿系统的各种疾病，以及其他癌症，很多莫名其妙的疾病都是因为免疫力下降引起的。很多人去看医生，医生开的处方往往包括睡眠。充足的睡眠是免费的药！
连续熬夜5年如何补救
，由于生活节奏加快，工作压力越来越大，熬夜的人也越来越多。长期熬夜对人体危害很大，会引起神经系统和内分泌功能紊乱，会引起抵抗力低下、记忆力减退、反应迟钝、头晕头痛等症状。所以经常熬夜的人一定要少吃辛辣的食物，避免烟酒的刺激。多吃蔬菜和水果，如苹果、哈密瓜和西瓜。同时一定要注意饮食，不要暴饮暴食。白天最好有足够的休息，适当的午休，参加一些有氧运动，可以有效缓解长期熬夜带来的一些不良影响。
长期熬夜过后该怎么补回来
1.长期熬夜是一件很不好的事情，但是没有办法生活。我建议多吃水果、面包等。注意吃得清淡。2.喜欢喝茶的话，晚上喝点养生茶，既能恢复熬夜失去的免疫力，又能提神醒脑。
3.熬夜是一件令人沮丧的事情，所以建议尽量避免。多运动，让你的损失慢慢恢复正常。
