众所周知，久坐危害很大，最新研究表明，每天久坐8小时后，中风的风险要高出7倍。现在越来越多的年轻人整天上班，下班回家后直接躺在床上。这种不积极的生活方式很容易导致身体疾病。当你有时间的时候，请记得保持健康。
每天坐8小时不运动中风风险高7倍真的吗
是真的。据外媒报道，美国心脏协会发布的一项新研究指出，在60岁以下的人群中，安静地坐着8小时，每天不运动的人患中风的风险是运动至少10分钟的人的7倍。据报道，研究人员跟踪分析了14.3万名40岁及以上无卒中史的成年人的健康信息，平均随访研究持续了9.4年。研究发现，这些人中发生了2965例中风，其中90%是缺血性中风。
久坐不运动会给人体带来哪些危害
-久坐增肥
久坐不动，人体消耗少，如果吃得多，就容易引起肥胖，尤其是腰腹部肥胖，这会引起一系列的问题或疾病，比如老年人腹部肥胖、疾病等等，这些都是因为高血压而发生的。
久坐伤肩颈
长时间坐在电脑前很容易引起肩痛、脖子僵硬、头痛头晕，容易导致颈椎病。颈椎病患者甚至可能瘫痪。
久坐伤胃
如果你长时间坐着不动，你的胃会变慢。如果需要长时间，很容易导致胃部问题。许多人因食欲不振、消化不良等而胃部不适。如果有胃病，还有很多其他的。器官也会受到影响，所以要小心。
久坐伤脾
久坐容易导致脾虚，身体抵抗力下降，容易让人生病。有些人脸色发黄，肌肉消瘦，是脾虚引起的。如果你经常生病，你应该注意纠正久坐的坏习惯。
久坐伤心脏
久坐会减慢人体血液循环。久而久之，心脏会变得“懒惰”，其功能会下降，还可能引发心血管疾病。心血管疾病在很多情况下是致命的，所以我们必须坐一会儿，起来走走。
久坐伤腰
上班族和司机容易腰椎间盘突出。最重要的一个原因就是他们上班的时候经常坐着不动，尤其是司机，久坐不动，颠簸，腰椎间盘突出特别容易发病。
工作中如何避免久坐
首先，我们要尽量避免长时间久坐。比如，我们整个上午都坐在办公桌前，努力工作，只在吃饭的时候才起床吃饭。因为大量研究表明，长期持续久坐比间歇性久坐对健康的危害更大。基于此，我们应该主动打破持续久坐的行为。例如，每小时站2分钟，多喝水可以促进我们更频繁地上厕所。如果我们经常忘记站起来活动，我们甚至可以在开始的时候设置一个闹钟，提醒自己定期站起来活动，从而打破久坐的行为。
其次，我们可以采用如今北欧非常流行的站立办公的工作模式，即选择一个站立的工作台，这样我们就可以坐着和工作交替进行，然后我们就可以减少甚至避免久坐的行为。
