腰间盘突出怎么治疗(腰间盘突出8种锻炼方法图片)

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飞燕展翅8Jl拜客生活常识网

又称之为立式燕飞，因为这个动作特别像“飞燕点水”的站立版;站立位，双手置于身后交叉，腰部背伸，胸部前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10秒，缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10-15次，会觉得腰部很舒服。8Jl拜客生活常识网

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温馨提示8Jl拜客生活常识网

腰痛急性发作期应以休息为主，不适合运动。待腰痛缓解后再尝试以上动作锻炼；

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