原创内容，擅自搬运者必究！
怎么样才能瘦得更快？我们要选对方法，才能更加高效的燃脂。学习这几个减肥妙招，让你慢慢瘦下来！
1、分辨伪蔬菜，避免碳水化合物摄入过量
很多人把淮山、土豆当成了蔬菜，而这些属于薯类食物，淀粉含量是比较高的。如果你吃了米饭又吃薯类食物，容易导致碳水化合物摄入超标，身材也不容易瘦下来。
我们要分辨真蔬菜跟伪蔬菜的区别，控制合理的碳水化合物摄入量。而薯类属于碳水粗粮，不能当成蔬菜，但是可以代替米饭类的精细米饭，可以有效延长饱腹感、减缓身体系数。
2、细嚼慢咽，不要吃得太快
进食的时候，大脑需要20分钟左右才能接受饱腹信号，如果你吃饭速度太快，容易过量进食，撑大肠胃，不利于易瘦体质的养成。
我们要学会放慢吃饭速度，细嚼慢咽，一顿饭大概20分钟可以感到饱腹，从而避免过量进食。饭前可以先喝一杯水、一碗清淡，从而减轻饥饿感，有效降低卡路里摄入。
3、尽量不吃宵夜
睡前习惯吃宵夜的人，容易堆积脂肪，还会影响睡眠质量，第二天起床肠胃消化空了，饥饿感也会特别强烈，容易暴饮暴食。如此恶性循环，身材就容易发胖。
想要减肥瘦下来，我们应该做到三餐规律，避开宵夜，拒绝各种烧烤、泡面等食物。睡前如果饿了睡不着可以喝一杯牛奶或者吃一颗苹果，这样可以避免热量过剩。
4、聪明的吃肉，补充优质蛋白
减肥不要害怕吃肉，而要聪明地吃肉，肉中含有丰富的蛋白质跟微量元素，可以给身体补充营养物质。
减肥期间，不要吃各种五花肉、肥肉，选择鸡胸肉、鱼肉的热量是不高的，只要保持低油盐烹饪的方法，就能避免热身过剩，同时补充身体所需营养，提高身体代谢水平，让你高效的瘦下来。
5、避免重口味饮食
平时要杜绝麻辣酸等重口味饮食，口味太重容易刺激味蕾，让你食欲大开，不知不觉吃得更多。
而清淡饮食可以让你控制食量，同时控制卡路里摄入，还能减轻身体负担，避免毒素的积累，你的减肥速度也会有所提升。
6、别边看电视边吃饭
很多人喜欢看着综艺、偶像剧或者动漫剧或者刷抖音，然后一边吃饭。但是，这样的习惯容易让你不知不觉摄入过量的食物。
