有时候吃完饭，肚子会莫名其妙地咕噜咕噜地又疼又胀...今天我们就来讲讲：
01 为什么会肚子胀？
02 哪些习惯会导致胀气？
03 2个动作缓解胀气
#01
胀气是怎么回事?
JINGYITONG
通常肚子胀气也分位置，胃和肠道都会出现胀气的情况，胃胀气和吃有关，肠道胀气和消化有关。
胃胀气
在肚子的上半部分，平时吃东西会不知不觉的吞下很多气体，尤其是：吃饭狼吞虎咽、喝水太快、喝带气的饮料、来回吞咽...
气体在胃里堆积，以”嗝“的形式排出，也就是「嗳气」。
医生提示：偶尔嗳气是正常的现象，但是如果有烧心、反酸、胀痛等症状，建议到消化科就诊。
肠道胀气
大概在小肚子的位置，会感觉有东西一直在肚子里窜来窜去，有时还会肚子疼。
这是由于吃进去的食物没有被完全消化，肠道菌群就会抓住这些“大块食物残渣”，分解并产生很多气体。
如果狼吞虎咽，食物没有被充分咀嚼，残渣体积过大，会产生更多的气体。
医生提示：如果经常在饭后发生胀气，需要到医院就诊，检查是否可能是肠炎、肿瘤或肠激惹综合征的可能。
#02
哪些习惯会导致胀气?
JINGYITONG
吃饭速度快，咀嚼不充分
有的人吃太快，食物没有充分咀嚼就直接进到肠胃了，或者一下子吃太多，给肠胃带来很大负担，容易引发消化不良。
而大量来不及被消化的食物会在胃肠发酵，产生很多气体，导致腹胀、排气多。
久坐、不经常运动的人群胃肠运动会减弱，更容易产生胀气。
吃了太多产气食物
在医学上，吃了容易产生气体的食物，一般被叫做「FODMAPs」食物，它们不易被肠道吸收，会被肠道菌群快速发酵，导致结肠因气体产生而膨胀，并伴有疼痛和腹胀。
研究表明，少吃高FODMAPs食物，可以有效缓解腹胀等症状；
常见高「FODMAPs」食物清单
