日常怎么喝咖啡更健康呢？
其实，咖啡对健康的研究这二十年来还是挺多的，对于体重控制的作用只是很小的一部分。咖啡有利健康的研究结果，包括咖啡可以降低心血管疾病发生几率，可以预防结直肠癌，预防乳腺癌等。不过，也有说咖啡因不利健康的研究，又说它对心脏健康不好，还反而会致癌！其实，咖啡好不好，主要就是一个量的问题。只要喝的数量合适，是利于健康的，喝过量了，就可能对健康有害。
那么多少咖啡因的摄入是利于健康的呢？对一般的健康成人来说，每天摄入不超过 400 毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕妇的话，每天摄入咖啡因不能超过200毫克。大家可能对咖啡含多少咖啡因没有概念，拿常见的星巴克的咖啡为例，一杯星巴克大杯（473毫升）咖啡，含咖啡因225 毫克。中杯美式咖啡（355ml）含咖啡因150毫克。
另外要注意的是，我们在讨论咖啡的健康的时候，都是说的黑咖啡，是指的不加糖不加奶油的咖啡，毕竟加入牛奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，也容易让皮肤出油长痘。
