12.坚果
坚果的热量和脂肪含量都比较高，减肥期间一定要适量，一天保持20克左右，不能随意多吃，最好选择原味的，低热量的。
13.水果干
水果干看似很健康，其实在制作过程中添加了大量的糖分，水果本身的糖就非常高，减肥期间要少吃。
14.沙拉酱
沙拉酱是用生蛋黄和油制作而成，热量非常高，脂肪含量也很高。
15.巧克力
巧克力在制作过程中添加了很多糖分，奶油牛奶热量非常高，很容易让人发胖，实在想吃，吃纯一点的巧克力。
16.奶油蛋糕
奶油蛋糕属于高糖、高热量、高脂肪的食物，吃了很容易导致血糖上升，很容易导致脂肪堆积。
17.风味酸奶
这种酸奶添加了各种糖、果酱、香精，含糖量和热量都比较高，如果吃酸奶可以选择纯酸奶，加一些低聚果糖来增加甜味。
18.牛油果
牛油果的热量是100克171大卡，含有丰富的不饱和脂肪酸，如果平时饮食已经含有丰富的植物油，还想通过牛油果来减肥那就错了。如果减肥饮食很少脂肪，可以通过牛油果来补充脂肪。
19.油条
油条不仅热量高，而且经过油炸后营养非常单一，满满的碳水加油脂，减肥期间建议少吃。
21.蛋炒饭
蛋炒饭的热量是非常高的，米饭经过油炒后的吸油率非常高，再加上各种配料各种作料，热量就更高了。
22.鲜榨果汁
水果经过鲜炸后留下来的是糖分，而抛弃的是水果中的膳食纤维，维生素和矿物质。
23.可乐汽水类饮料
这类饮料含有大量的糖分，热量也很高，很容易引起脂肪囤积，而且可乐中含有大量的二氧化碳，十分不利于减肥。
24.糖果
糖果的主要成分为奶油，全脂牛奶，奶酪，人造黄油，黄油都含有丰富的饱和脂肪和糖分，吃完很容易在体内转成脂肪。
25.烧饼
烧饼，在制作加工过程中会加入大量的植物油，还会添加大量的盐分或者是糖分，属于典型的糖油混合物减肥的人一定要少吃。
26.薯片
薯片属于膨化类食品，经过油炸后热量非常高，而且油炸的食物最容易引起体内代谢不出去，而导致脂肪堆积。
27.瓜子
瓜子含有大量的油脂和热量，很容易导致人体发胖，而且吃瓜子可以促进食欲，会更加容易想吃其他东西。
