助眠小诀窍，你值得拥有。
睡前不要做的事：看手机玩游戏，吃太饱，喝咖啡浓茶，吸烟喝酒，吃香喝辣等。睡前可以做的事：调整卧室光线，调整温度湿度（太热的天气还是要开空调啊），适量通风。白天的午睡不要睡太久，可适量运动。适合自己的才是好的，也可冲个热水澡，听听音乐，翻翻书等等。尽量放松心情入睡。其实怎样才是睡得好呢？跟睡眠时间长和一躺就入睡没有必然关系！在半小时内能够睡着，一般来说就是正常；睡醒以后有“满血复活”的精力，你的睡眠质量就不算差！最后，希望各位都能拥有婴儿般的好眠！
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参考文献：
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