海带
凉拌海带
海带排骨汤
七、紫菜
紫菜是一种含铁量非常高的食材。紫菜的营养价值非常高，被称为“长寿菜”。紫菜也是长海里的蔬菜，紫菜长得非常薄，有紫红色和深褐色。紫菜可以用来煮鸡蛋汤，或是凉拌，还可以做成紫菜寿司。
紫菜的营养成分
紫菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、异白氨酸，其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等。
紫菜
紫菜寿司
紫菜鸡蛋汤
八、红豆
红豆是一种含铁量非常丰富的食材。红豆的颜色呈深红色，是椭圆形的。红豆是女性最好的补铁食材，最适合女性食用了。红豆虽然非常好，但是一次不能吃太多，否则会不容易消化。红豆可以用来煮汤，煮粥，或是做成红豆沙，红豆糕。
红豆的营养成分
红豆中含有蛋白质，脂肪，糖类，粗纤维，钙，磷，铁，硫胺素，核黄素，尼克酸，钾，磷，镁，锌等。
红豆
红豆汤
红豆糕
总结
秋天多吃8种含铁最高的食材，让你面色红润，气色好看，合理进补。进入深秋了，天气越来越冷了，做为女性要多吃些含铁量高的食材，来补充身体里所需要的铁元素，让我们的身体有足够的铁元素。这样可以使我们的脸色红润，气色非常好看，也能预防寒冷。以上的8种食材都是含铁量非常高的食材，大家可以根据自己的喜好来选择食材，做成美食和家人一起食用哦。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论，或是我，谢谢！
