2.戒烟
烟草一直都是是健康的最大敌人，吸烟可以增加几乎所有肿瘤和心血管疾病的发生风险，在HIV感染的基础上吸烟，情况会更糟。如果你不想四五十岁就生肺癌得心梗，那就立即戒烟吧！
3.管住嘴，迈开腿
HIV感染本身、抗病毒药物、以及不良饮食、缺乏锻炼等因素都会导致HIV感染者代谢异常，从而增加肥胖、糖尿病、高脂血症乃至冠心病、脑卒中的发生风险。积极锻炼，均衡膳食，保证睡眠，能帮助感染者降低这些慢性病的发病风险。
4.补钙
HIV感染和替诺福韦等药物会增加HIV感染者骨质疏松的发生风险，定期进行骨密度检查并及时更换治疗方案很重要。当然，增加户外运动，多晒太阳，适当负重训练，必要时补钙、补充维生素D，可以维持骨健康。
5.定期检测很重要
感染者每年至少一次全身体检，对于HIV感染者而言，淋巴瘤、宫颈癌、肛门癌等疾病的发生风险较高，不要觉得害羞或者麻烦就逃避肛门指检、宫颈检查、CT、胃肠镜等。
6.千万不要忘了“套”
HIV感染者更容易因为无保护性接触感染梅毒、尖锐湿疣等其他性传播疾病，还可能从其他HIV感染者那边传染耐药的HIV病毒，导致治疗失败。好好戴套，不仅是为了保护性伴侣，更是为了保护HIV感染者本身！
如何确定自己感染了HIV
如果您昨天发生了性行为，今天进行了检测，并不能排除感染HIV的风险。最快的检测也要在事后3-7天才能说明问题。
窗口期的长短，完全取决于我们的科技水平、检测试剂、检测方法。那么，我们需要多久才能检测出是否感染HIV呢？
1.DNA干血斑试剂，窗口期只有3-7天，是目前市面上窗口期最短的试剂之一。它通过检测HIV病毒的DNA来确定感染与否，唯一的缺点就是贵。
2.第四代抗原抗体检测试剂，窗口期14-21天，是市面上知名度、购买率很高的试剂。它同时检测P24抗原和HIV抗体。
3.第三代抗体检测试剂，窗口期21-28天，也是知名度、购买率极高的试剂。它只检测HIV抗体。
总而言之，如果在高危行为发生之后的6周还没有检测出HIV抗体，那就可以放心了，您根本没感染。
来源:中国医疗
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