吸气，左手打开，身体向下垂，手掌找到左脚后跟。
抓住右手打开后向下垂，手掌找到右脚后跟。
呼气的同时继续向下翻，放松你的颈椎，头部向后仰。
头顶和地面保持垂直，充分打开你的胸腔，大小腿之间要保持垂直。
坚持半分钟，双手扶住髋部。
回正，还原到跪姿即可。
带着瑜伽去旅行真的是一种非常不错的体验了，很多时候许多人想要寻找的或许就是这种融入大自然的感觉吧。
置身于令人惊叹的美景中，远离尘世的悬赏，尽量用瑜伽这种动作来舒展全身，让生活中的烦恼和压力一扫而空。
在一动一静的呼吸之间和大自然保持亲密的接触，慢慢的与之融合，感悟生命里一点一滴的美好瞬间。
