羽绒枕芯：
羽绒枕芯清洗不当，反而会使枕芯结团。
羽绒枕芯不宜机洗，水洗时先将枕芯放入冷水中浸泡20分钟，然后放到30℃温水中，加中性洗涤剂浸泡15分钟，再用软毛刷轻轻刷洗。也可加4-5汤勺白醋中和洗衣液。羽绒枕头不能直接暴晒。
乳胶枕芯：
必须手洗。先用加有洗涤剂的冷水浸泡，然后用手轻压，再用清水冲净。洗后用干布吸水，放置在阴凉处风干。避免暴晒，使枕头提前老化。
3. 每1-3年换一次枕头③
很多人用枕头，10多年，20多年才换一次，其实有点太久了。清洗和太阳晒，确实有杀菌、除尘螨的作用。不过，引起人体过敏的还有尘螨的尸体和粪便，所以对于“敏感”人群，同样易导致疾病。
❤ 本身有呼吸道疾病、过敏的人群，最好1年左右换一次枕头。
❤ 没有基础性疾病的人，可以3年左右换一次枕头。
4. 好枕头，下巴和额头要水平
不管是采取仰卧姿势还是侧卧姿势，躺下去的时候，下巴和额头应该在水平面上，这样人的颈椎就处在一个比较合适的生理曲度上。④
正确↓↓↓
（图片来源：《医生说 | 软枕头还是硬枕头好？》）
当然也有例外，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
错误↓↓↓
（图片来源：《医生说 | 软枕头还是硬枕头好？》）
参考文献：
①2013-06-30 重庆晚报《不洗枕芯=》
② 北京卫视《身边》入户缉拿致病元凶——家中八脚怪虫。
③ 2012-01-06 常州晚报《调查：枕芯里有尘螨尸体和真菌，诱发哮喘等》
④ 搜狐健康《医生说 | 软枕头还是硬枕头好？》
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值班主任：杨小明 本期编辑：任璇
