3. 自我调理
⊙进食：饮食以清淡饮食，多进半流食，少食粗纤维食物，食量适当控制，不能过饱，要让胃肠道能得到很好的休息；
⊙补水：腹泻最常见的就是体内水分的丢失，要多喝水，补充水分；
⊙补充微量元素：在腹泻过程中，有大量的电解质的丢失，其中就有钾、钠、氯、钙这些丢失，钾是非常重要的金属元素，如果缺钾，整个肠道的蠕动会减慢，心脏会心律失常，产生非常严重的并发症。所以要补充钾离子，多吃橘子、香蕉等这些水果。
其实拉肚子不是很严重的疾病，但也不能轻视，有时候它是很多疾病的一个症状。俗话说得好，“病从口入”，因此，平时生活中要注意饮食和饮水的卫生，这方面如果控制的好，大部分的腹泻其实是可以不发生的。
最后呢，最重要的一点：一旦出现腹泻的话，一定要咨询专业的医师，先找到是什么原因导致的腹泻，然后对症治疗！在未明确病因之前，要慎重使用止痛药及止泻药，以免掩盖症状造成误诊，延误病情。
切记不要滥用药！切记不要滥用药！切记不要滥用药！
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