比如上班通勤需要一个小时，那就从早上的自由时间中去找回这一小时。
“早上固定习惯”其实是“预设投入工作前一个小时的固定习惯，以自己每日开始工作的时间为基准，向前推一个小时即可。
三、如何使用黄金一小时：前30分钟做好1天的规划，后30分钟朝着理想努力践行
起床后的黄金1小时中，前30分钟做好1天的工作分类，后30分钟朝着理想努力践行。
前30分钟做好一天的工作计划，一天中应该做的工作要取得什么样的效果，可以在这期间安排妥当。一旦着手，也就能很快进入工作状态。后30分钟用来一些重要但并不紧急的事情。如此一来，工作效率自然提高，自己也可以在想做的事中获得充实的快乐。
1、前30分钟梳理一天需要处理的工作，并对其进行分类和分解
做计划虽然会花些时间，但是我们接下来的工作只要对照着计划，逐条实施，就会轻松很多。
首先把脑子里所有的待办事项，逐条的列出来，哪怕不是今天的，只要能想到的就都列出来。这样做的好处就是可以清空大脑的缓存，不占用大脑空间，同时又能防止遗忘。因此不用管工作内容的多少，先写出来才是关键。
然后对所列的待办事项，按照“时间四现象法则”确定优先级，并用不同的颜色标记。
这样一来，从视觉上就容易看出优先顺序。
红色“播种”：包括维持身心健康的投资、陪伴家人、也可能是提升技能的学习积累，探索副业的行动，投资理财的复利。总之，是为了实现梦想，可以提前布局的事。每天要留出固定的时间去践行、精进，积少成多，是实现梦想的千里之行之跬步。
绿色“收割”：此项和目前的生活、工作有直接关系，比如和重要客户之间的联系，已经决定了日期的提案以及重要的会议资料。需要短期内重点攻克的。
蓝色“梳苗”：不做也不会产生太大影响，但是基于目前的状况，还是抽空尽快将其完成，比如并不是很着急的电话、邮件，以及其他一些抽空就可以集中完成的事项。
黑色“风干”：做不做意义并不大，可以暂时停下思绪，比如杂事、打发时间的事。
对每天的时间提前最好规划，实现最大限度的有效利用时间。而现实中我们往往没有把时间合理有效的利用起来，而是刷流量八卦新闻、逛网店浪费时间，并且不受控制的超额支出自己的时间，想着把事情放到最后一刻就能灵感爆发超常发挥的处理，结果却常常因预留时间不够而草草收场。
2、后30分钟，朝着理想努力践行
做完了前30分钟的规划，接着后30分钟主要用来一些重要但不紧急的事情。这部分需要根据个人的志向，去确定努力的方向。利用这30分钟去去聚焦自己最想做的事情，保持与梦想的链接。不必一次性把目标定的很大，可以分阶段去实现自己的一个一个的小愿望，获得生活的乐趣。
蔡志忠说，先要了解自己，发现自己。这也是人生中最重要的一门功课。“如果我们知道自己是鱼是鸟，便会知道该学游还是飞。”
