在现在马拉松火热的年代，大部分跑者谈论最多的句子就是：“我跑马拉松是为了健康”。
而实际上，马拉松确实能让人更加强健，但未必会让人更健康。
很多人说过，马拉松运动员非常像集中营的受害者。他们无休止着重复着同一个动作，艰难的熬过42公里的征程，其实最后为了什么有些人自己也说不清楚。
每一个跑马人都知道，世界上第一个跑马拉松的人死了，但为什么现在我们会把马拉松认定为健康的呢？马拉松这项运动，从起源来说，本身就是一项足以致人于死地的极限运动。只是由于现在的经济发展让我们重新理解了马拉松而已，但它的本质没变，只要我们稍微对马拉松有所轻视，它就会给我们造成致命的打击。
作为最容易出生命危险的项目——半马，原因正在于两点，一是跑者对它缺乏敬畏，二是不会训练。
1、想靠马拉松来保证健康，首先要敬畏比赛
相比较来说，人们对与全马的理解和认识还比较具有畏惧感，42.195公里的距离让跑者在脑海中自然产生了恐惧，但是半马就不同了。
半马成为大众最容易夺命的比赛项目，正是因为轻视。因为它有距离但没有全马那么长，有速度有没有10公里那么快。
“半马不是马，跑完了之后我才是刚刚热身”
“半马有什么跑的，1个多小时就完事儿了，不过瘾”
“半马就是两个10公里，我10公里40分钟，没跑过半马，我觉得自己跑个85分没问题”。
相信这些说法大家在平时都有听说过，对于半马的小视，很多跑马者已经深入内心，完全没有敬畏感。
由此，很多人也陷入了一个误区，那就是，凡是猝死、猝倒的选手都是跑得太快的选手。而事实上，生死，不是快慢决定的，而是态度不正和自我定位不准导致的。
2017年一场马拉松比赛，一位选手在起跑两公里处倒地猝死。
当时大家的评论大多是：“没跑过步上去逞能？马拉松不是谁都能跑的！”
他其实是资深跑者，跑的马拉松有几十场，之所以当天猝死，是因为前一天晚上饮酒过度，实际上这个人跑马拉松之前都有喝酒的习惯，直到那一天，觉得自己这么多场都过来了，忽视了危险性，觉得无所谓，酒喝多了，所以发生了悲剧。
所以，猝死的首要原因就是态度问题，想要平安，首先要正视比赛。
另外一点，就是自我定位和对比赛的认知了，跑得快的人有的是，跑得慢的人更多，在这其中有些人为了追求成绩，日复一日的艰苦训练，现在我们大家都爱说的一句话就是：“我必须特别努力，才能看起来毫不费力。”
就算你全马跑过几十场，也不能轻视半马的分量，他不是全马的一半，更不是两个10公里这么简单。
除了态度不正之外，还有一个猝死的原因就是训练上的问题了，很多人以为，半马和全马的训练模式一样，只要追求跑量就行了，但很多人不知道，如果平时不进行速度训练，半马比赛追求成绩会非常痛苦，甚至付出生命的代价。
2、半马的训练
既然半马比全马距离要短一半，那就说明半马要求的速度耐力会更高，他对心肺要求非常大。
普通跑友想要参加一场半程马拉松，首先要经常跑10公里的距离，在此基础上能够轻松掌控10公里的距离，才能保证一场半马比赛是绝对安全的。
