世界上只有两名女运动员用旋转铅球技术投掷20米大关，但在最近两天，这个数字被改写为“3”——24岁的上海运动员宋佳媛是名单上的新成员。
近日，2022中国田径协会投掷项目团体交流赛暨尤金世界锦标赛选拔赛在各队训练基地举行。女子铅球项目，宋佳媛以20米和20米的个人最好成绩获得冠军。
我人生中第一次突破20米
我太激动了，以至于忘了喜极而泣。
这不仅是宋佳媛第一次在比赛中突破20米大关，也是她第一次，即使把平日的训练都算在内。在体育人常说的“奥运基础年”巴黎奥运周期的第一年，宋佳媛20米的个人最好成绩有些出人意料。
宋佳媛出了点意外，她的教练隋出了点意外，在场边的裁判、工作人员和其他运动员也出了点意外，但短暂的意外过后，又是一阵激动。“我刚才太激动了。我以为我会喜极而泣(破20米)。我完全忘记了这种兴奋。”宋佳媛跑去找隋教练，分享了她当时的感受。
冬训的两大变化
现在起作用了。
好成绩不期而至，但追根溯源，一切又显得合情合理。
参加了去年的东京奥运会和陕西全运会，有经验的隋觉得弟子的球技还可以提高空:首先要增加第一个转身的幅度，其次要增加推球的有效性。
“增加振幅实际上就是增加旋转半径，也就是增加最后一次用力的工作距离。足够的旋转半径，加上旋转速度，如何更好的推球，也就是增加推球的有效性，也会考验核心力量。”为了更有针对性地提高技术，隋特意调整了宋佳媛的冬训计划，把平时的推击训练从上年的12月推迟了一个月，把空闲的时间全部先花在体能训练上。
先练核心力量，再练球。经过近几个月的密集打磨，宋佳缘真的给了大家一个惊喜。
隋:飞黄腾达就能照耀你。
旋转投掷有惊人的潜力。
宋嘉元和隋，他们是一对很有意思的师徒。在目睹宋佳缘20米20的这一幕之前，隋从未和她谈过“破20米大关”的事。“循序渐进，不要给她太大压力。”但为了更长远的目标，他们多次交换意见。“她肯定能超过我。”
隋是我国铅球运动史上的代表人物。她打破了亚洲纪录，获得了奥运会银牌。她的个人最好成绩是21.66米。
隋相信宋佳元能照耀你，这种信心是有道理的。“旋转潜力太大了。刚开始练的是滑步式，很清楚一个女滑手要投出21米需要多大的腿部力量和加速度。另一方面，旋转具有长的工作距离和长的加速距离。还有一点，宋佳元身高1米82，比我高，先天力量比我大。所以，她一定要超过我。”
来源:东方体育报
作者：章丽倩 选稿：吴怡闻