宋佳元在东京奥运会上。
10个月前在东京奥运会上为“娇姐”保驾护航的宋佳媛，现在可以独立了。
22日，在上海莘庄基地特许女子铅球比赛上，这位24岁的选手以20.38米的成绩，创造了新的个人最好成绩，也创造了新的女子铅球年度世界最好成绩。
不仅如此，这个成绩也是女子铅球旋转投掷技术史上的世界最好成绩。
短短25天，宋佳媛已经两次刷新自己的最好成绩，从5月底尤金世锦赛的20米投掷，到6月底莘庄基地专营权赛的20米投掷。
更重要的是，通过技术的打磨和提高，她还有更大的提升空间空——正如她的教练、曾经投出21.66米的隋所期待的，“她的技术还有提升空间空，身体状态更好，一定要超过我。”
宋佳媛的目标是在巴黎奥运会上赢得奖牌。
25天内，各种记录被两次刷新
6月底，上海已经提前进入雨季，莘庄训练基地的赛场在烈日的炙烤下异常闷热潮湿。不过这样的比赛环境丝毫没有影响到宋佳媛的表现。
20.38米，宋佳媛在辛庄基地特许经营权女子铅球比赛中掷出这个成绩后，比第二名山西选手陈夏荣的15.88米多了4.50米。更何况这已经是她25天内第二次刷新自己在这个赛场上的表现了。
差不多一个月前，宋佳媛在中国田径协会投掷项目交流赛暨尤金世界锦标赛上首次掷出20米20，在那次比赛中击败了女子铅球“一姐”龚。
当时，宋佳媛成为世界上第三位以旋转投掷技术突破20米大关的女运动员。完成这一系列突破后，年轻的宋佳元激动不已。
25天后，她再次改写了各种记录——她两次刷新了自己的最好记录，同时，她也创造了世界最好记录。不仅如此，她的20米38还是女子铅球旋转投掷史上的“世界第一”。
抛开这些沉甸甸的荣誉，25天内的这两场正式比赛，对于正在备战尤金世锦赛的宋佳媛来说，也是极具训练价值的。
由于疫情反复，宋佳媛的训练从3月10日就已经结束。100多天来，宋佳元从未离开过莘庄训练基地，更不用说参加钻石联赛这样的国际比赛，通过实战与其他国家的铅球运动员一较高下。
然而，在过去的一个月里，这两场比赛中有一场是在小雨中进行的，曾经“不擅雨中搏击”的宋佳媛取得了突破；一场是在高温下举行的，宋佳媛也克服了不利的比赛条件，再次取得突破。
突破来自改变和坚持
宋佳媛近一个月的突破，无疑是进入2022赛季后中国田径最大的惊喜之一。但对于宋佳媛和她的教练来说，这份惊喜中也夹杂着一份“期待”的自信。
在东京奥运会上，宋佳元用旋转技术投掷了19.14米。那时候，隋还没有陪和指导第一次参加奥运会的宋佳媛。
正因为如此，当时的成绩给了隋更大的信心去突破旋转投掷技术。
“在去年5月的比赛中，她投出了19.32米，这是正常发挥。不过，我第一次参加奥运会就取得这个成绩，已经是很大的进步了。”
在此前接受《新民晚报》采访时，隋透露，旋转投掷作为铅球项目，在世界范围内越来越受到重视和青睐。宋佳媛取得更好的成绩确实是一个正确的方向。因此，奥运会后，隋帮助宋佳元在提高技术的同时加强体能。
据隋透露，宋佳媛的回转投掷还有“很大的提高空”，而在这次奥运会后的冬训中，宋佳媛还要提高技术。
“宋佳元原来轮换的特点是比较稳定。如果想提高性能，就尽量增大旋转半径。”在接受《东方体育报》采访时，隋提到了过去几个月宋佳元训练中的两项技术改进。
一是增加第一转的幅度，二是增加推球的时效性。“增加幅度实际上就是增加转弯半径，也就是增加最后用力的工作距离。足够的旋转半径，加上旋转的速度，如何更好的推球，就是增加推球的有效性，也是对核心力量的考验。”
除此之外，为了在辅助技术上做出更有针对性的改变，隋教练还调整了宋佳媛的训练计划，将平时的推手训练从前年的12月推迟了一个月，将空闲的时间全部花在体能训练上，尤其是核心力量的训练。
现在，宋佳媛的成绩一次次突破，甚至抛出了“赛季最佳”、“世界第一”的荣誉，这是对师徒双方自东京奥运会以来坚持和改变的最好肯定和回报。
登上尤金的领奖台，展望巴黎奥运会
