他听大家说跳水是水中芭蕾。“芭蕾好看，是因为从手到脚尖，都很优美。从你的站姿，到你的入水，那一下看的是水花漂不漂亮，你的空中姿态好不好看？没有风景，就不好看了。”跳水八年，年轻的运动员，开始试着理解“水中芭蕾”的意义。
“吃过很多的苦，也受过很大的伤，也有想过退缩。在电视上，我看到他们拿奥运冠军，在领奖台上奏响国歌的时候，心里也挺自豪的。我也想着，有朝一日，我能像他们一样。说起来也挺遥远的。遥远，但是也不是很遥远。”赖桦毅说。
教练谭静瑜和广州体育职业技术学院的跳水队运动员们合影。
击剑运动员
击剑少年敢亮剑
“体育精神会改变一个人的命运”
穿上米白色的击剑服，站在靛蓝色的背景墙下。隔壁的击剑队，队员们凝神举剑，身后的墙上写着四个大字，“亮剑精神”。
结束训练，全副武装的少年摘下头盔，14 岁的击剑运动员黄梓轩和3位年轻的唱作人打招呼。虽然是相仿的年纪，黄梓轩却早已比同龄人高出一截。“高一点，会有优势，你的攻击距离和对方的攻击距离是不一样的。”
广州体育职业技术学院击剑训练场，年轻的运动员举剑向前。
击剑，优雅的暴力美学。这项源自法国的运动，崇尚的是竞技与礼仪的完美结合，在普通人眼里，击剑赛场上的勇气和智慧充满魅力——这对年幼时候的黄梓轩也同样有效。“小时候肯定是觉得帅的。在电视里看见的击剑这个项目，觉得非常好玩。后来上小学，正好又有击剑校队，我的身形长得也比较合适，就进来了。”2018年10月，黄梓轩进入广州体育职业技术学院击剑队佩剑组训练。
击剑运动员黄梓轩，手把手教唱作人体验击剑运动。
“最难的是什么？”3位唱作人提出自己的疑问。
“我觉得是对心理素质的要求。”黄梓轩经历过那些一剑定胜负的时刻，“用那么多年去训练，那时考验的已经不是你的动作和技术问题了，而是你敢不敢跟对手搏这一剑。”
击剑赛场上，应该激进还是保守？黄梓轩想得很明白。“对手强劲，那就要拼，水平比自己差一点的，就可以保守地打，保存体力，不要让对方发现自己的动作技巧。你要先观察，看对方喜欢什么打法，而不是把自己最厉害的技巧都用出来。”
进入击剑队3年，这个沉稳的男孩拿到了令自己骄傲的成绩——2021 年广东省青少年击剑锦标赛男子丙组佩剑团体第一名。“今年要备战省运会，4年一届，对于我们很多人而言非常重要。因为练了4年，很多人就是为了这一届。可能赛场上，就是几天、几小时的功夫，在赛场下就花了4年。”
2012年，伦敦奥运会赛场上，从这里走上奥运赛场的运动员雷声，夺下男子花剑金牌，打破欧洲人对该项目长达100多年的垄断。
2021年第十四届全国运动会上，学院培养输送许英明、金耀辉获得男子佩剑团体赛冠军、郭怡琪获得女子佩剑团体赛冠军、邓小浩获得男子佩剑个人及团体赛项目双冠军，为广东代表团作出突出贡献。
“还是想往更高的地方走。”唱作人问起体育精神和未来的打算，黄梓轩回答得很肯定。“体育精神，就是向上的精神，是一个人不懈奋斗的精神。还可以改变一个人的命运。”
击剑训练场上的黄梓轩，目光如炬。
珠江边的夜跑团
夜跑团，HEA住跑
“一个人跑得快，但一群人跑更远”
珠江岸边，夜色初上。为了能让此次创作的音乐更好地融入到全民健身中去，3位唱作人决定去报名体验下最近火热的“夜跑团”。
在广州OBC夜跑团团长刘世波的鼓励下，唱作人们也加入了江边夜跑团的队伍中。慢跑在夏日的傍晚，江边的气息沁人心脾。这场没有压力的较量每周都在进行，跑得快的收获不断超越的快感，跑得慢的也收获身心舒畅的惬意。
“到底是什么吸引着你们坚持夜跑呢？”体验过后，大家和刘世波聊起关于夜跑的话题。
“我觉得，主要是因为广州的夜跑路线特别漂亮，这跟其他城市不一样，因为我们是在珠江边。可以一边欣赏夜景，一边可以感受到跑步的热情，那种出汗带来的非常舒服的感觉。
