2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！
第7期，跟着小体一起走进上海市竞技体育训练管理中心水上运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。
躲不开，逃不掉。在所有的运动项目中，水上是无法避开高温的运动项目之一。在这个火热夏季，上海赛艇和皮划艇的队员们顶着烈日与淀山湖为伴，往往一堂课下来，船底已结出一片片的盐块，那是挥洒的汗水凝结，更是艰苦训练的勋章。
训练一堂课，减重3公斤
被“逼着”吃下3斤饭菜
上海今年35℃以上的高温天数累计已超30天，40℃及以上的高温酷暑日就有4天。如此酷暑难耐的天气，普通人在太阳下面站10分钟就开始飙汗，上海赛艇和皮划艇的队员们却从不退缩。
上海赛艇队领队龚培多已经59岁，常年与水打交道的他，深知这个项目的艰苦与艰辛。“我们这个项目，冬天夏天风雨无阻，冬天的时候，队员手部开裂，磨出血泡，头上结冰。”
按照往年惯例，上海赛艇和皮划艇队会在夏天前往东北训练，可以适当避开高温。但因为疫情，全队6月6日从千岛湖返回上海之后，即刻从冬训切换为夏训模式。
“回来练了不到一个月，就已经有两三起中暑情况发生。也有累得趴下的，站都站不住。”龚培多说，中心对此高度关注，队伍赶快调整了训练时间，往往早上5点就开始下水，上午7点到8点太阳高照的时候，已经开始上岸。下午则是4点半入水，7点左右上岸。
“一堂课下来，队员至少要掉3公斤体重，上岸的时候，船底都是一层层的盐渍。”龚培多说，“女队员爱美，会涂厚厚的防晒霜。男队员不爱涂，涂了也没用，哗哗的汗水把防晒霜都给冲掉了，都是光膀子上阵，皮肤晒得黝黑发亮。”
为了保障好队员训练，水上中心和基地中心合作，厨师三四点钟就开始准备饭菜和点心，避免大家早上空腹训练。
值得一提的是，上海的两名奥运冠军陈云霞、张灵正在法国训练，备战即将于9月份进行的世锦赛。张灵通过视频访谈的方式介绍，虽然那里的气温相对没这么高，一堂课下来，自己也会掉3公斤体重，“为了确保身体有足够的热量，教练往往盯着我们，必须吃下至少1.5公斤的饭菜。”
从冬到夏，数据为王
充沛体能是成绩提升基础
作为力量和耐力型的水上运动项目，充沛的体能是根基。上海水上运动中心副主任顾广溢介绍，冬训转为夏训之后，正在加强所有队伍从陆上能力转换到水上能力的专项训练，“中国皮划艇协会、赛艇协会和上海市体育局都是以数据为王，我们同样以夏训体能测试为杠杆，在整个夏训阶段安排了两到三阶段的体能测试，每周六的早晨6点半进行一次专项大课，以此细化训练目标。”
