下次当您感到不知所措或感觉事情失控时，请花 15-20 分钟的大脑倾倒时间。这个练习不应该有结构。取而代之的是，流畅地进行，并写下想到的所有内容。
之后，您可以开始翻阅您的笔记，并将它们按优先级划分为不同的类别。
4. 整理小事
当您觉得您无法控制生活中的重大事件时，请始终记住您可以控制您空间周围的事物 - 字面意思。这意味着可以控制你的房子有多干净，你的抽屉有多整齐，你是否吃得健康，你花了多少钱，你多久见一次家人和朋友等等。
小事加起来还可以帮助您感觉自己正在重新控制自己的生活并减轻压力。如果您想学习如何让生活重回正轨，这是一个很好的起点。
5. 定义你的目的
重新定义或确定你的目标是必须在你心中种下的根。事实上，这是建立动力的核心。
深入自我意识可以帮助识别或定义你的目标，这是你的核心。即使在恶劣的天气下，树木也往往会站稳，尽管风或雨可能有多大。当你定义你的目标时，你就是在为自己建立一个坚实的基础。
当事情似乎在螺旋式上升时，请回顾您的目标以及由此带来的快乐。当你试图让生活重回正轨时，让它根植你。
6. 评估你的时间管理
时间管理是一种生活技能，需要数年时间才能掌握。想要参与多个项目并没有错，但就像其他一切一样，这与适度和份量有关。评估你的一天，如果你想让你的生活重回正轨，看看你有多少时间和精力花在了某些领域和活动上。
例如，我有一个客户从事两份工作。她一直精疲力尽，发现自己压力很大，因为她没有时间独处。她只有一天的假期，这对她的情绪、精神甚至身体都造成了沉重的负担。
一周以来，我让她写下她实际花在不同活动上的时间，包括工作、娱乐和跑腿。在实际写下来之后，我们发现她的工作实际上每周花费了她 75 个小时的时间，另外还有 14 个小时的通勤时间。她平均每晚只睡大约 5 个小时，并且在轮班之间跑腿，这让她只有一天时间与家人一起度过。
下一步是查看她花费的时间，以及拥有两份工作是否值得身心疲惫。之后，我们分解了她的实际收入。
在有了更清晰的认识后，我问她是否值得保留两份工作。她回答没有。
有时，需要进行一些分解，看看你的时间花在了哪里，和谁在一起，以及它是否符合你的需求。
7.不要对自己太苛刻
当事情感觉对我们不利时，有时我们很快就会给自己施加压力，让我们的生活立即回到正轨，这会对我们的心理健康产生负面影响。
尽管没有一种解决方案可以帮助您学习如何在一夜之间让生活重回正轨，但请理解这是朝着特定目标迈出的一系列步骤。
例程是通过一致性和耐心建立的。由“重新”组成的行动——重做、重新发明、重新评估——意味着再次或以不同的方式做某事。知道这个过程确实需要时间，也许时间是你首先需要的。
底线
当生活似乎超出我们的控制时，这也是放慢脚步并重新评估我们在生活中的位置的标志。通常，当事情一下子开始崩溃时，这表明我们已经失去了以生活为中心的平衡。
