说到减肥战，你最大的敌人通常是你自己。每天都有一场精神斗争在我们所有人中肆虐，就像是对胃的快速踢!多年来，我从与新客户一起工作中学到的一件事是，他们几乎所有的体重问题都始于他们的耳朵之间。事实上，他们中的许多人都有很好的运动/营养计划，但由于他们糟糕的心态而无法实施。他们最终意识到，他们每天都在不断地责备或贬低自己。这些想法听起来很熟悉吗?
“我不能减肥——太难了!我注定会超重。这就是我的生活!”
这基本上导致了“你就是你认为的你”的真理。虽然说起来容易做起来难，但现在是时候放下这个让你感到沉重的可怕心理包袱了。以下是您需要克服的7种负面减肥心态!
1.就在此时此刻
“我真的很想减掉 10斤…… 不到两周!”
“谁有时间做正确的事?我现在要减掉这个重量!”
底线：严肃地说：您如何期望在几天内减掉需要数月或数年才能获得的体重?这需要时间!您通常需要至少 4 周的时间才能注意到身体的微小变化，您的朋友和家人甚至需要长达 8 周的时间才能注意到这些变化!相信我，四个星期可以飞过去。一次制定四个星期的减肥计划!
2. 我需要魔法药丸
“运动还是吃药?嗯，这似乎是一个简单的选择?”
“我用药丸治感冒，肯定有一个简单的解决方案来减轻所有这些体重!”
底线：是的，随着流行的节食法，你也许可以快速减肥，但代价是什么?在几天内减掉 4斤并在 2 周内重新获得更多体重有什么意义?这是不使用可持续实践时发生的重量悠悠球。我们需要通过教自己如何过一种健康、温和的生活方式来以可持续的方式减肥。
3. 我做不到
“我之前试过两次都失败了——没用!”
“我根本做不到。像我这样的人做起来太难了。我总是失败!
底线：没有比这种废话更让你的教练恼火的借口了。简而言之，您可以诚实地做任何您想做的事情!你看到减肥的人，你希望你能像他们一样。你猜怎么着?他们曾经和你一模一样——他们只是采取了行动，改变了他们的生活。站起来，采取行动，改变健康，夺回你的生命!
4. 我下周开始
“既然已经是星期三了，我会挥霍一整周，然后从星期一开始!
“再吃 3 块饼干——反正没关系，我下周就要开始注意饮食了!”
底线：我们都曾一次或多次使用过这个——这很容易找借口。但说真的，你需要从今天开始做出改变!甚至没有巨大的变化，只是增加健康习惯和大结果的小变化。今天放下那些可怕的借口。今天你可以开始学习、失败、克服、改变，并在你的生活中做出巨大的改变!
5. 我不知道该怎么办
“营养和卡路里不足很难。我不知道该怎么做!”
底线：从宏观上看，这个表面上的借口看起来很有效。在互联网爆炸之前可能是这样，但今天有成千上万的锻炼可以免费在线查看 - 例如 在这里!找一个你认为对你有好处的，模仿动作，边走边学——营养也是如此。有很多很棒的信息可以帮助您从今天开始!
6.我必须总是渴望减肥
“如果我不挨饿，节食就不起作用!”
“我在 1750 卡路里的饮食中瘦了几磅。如果我每天把它降到1000卡路里以下，我会失去更多!”
底线：这是一种非常危险的心态，你必须克服。实际上，每天少量的卡路里不足就是开始可持续减肥所需的一切。这意味着您需要消耗的卡路里比摄入的卡路里略多。明白这一点：每天少摄入 100 卡路里的热量可以导致每年减少 36,500 卡路里。这加起来每年超过 10斤的卡路里!不仅如此，当您严格限制卡路里摄入量时，您的身体会对您产生不利影响，从而真正减慢您的减肥速度。
7.努力或回家
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