如果您听说过直觉饮食是一种有效减肥的新方法，那么您并不孤单。每天，越来越多的人开始适应这种对身心健康有很多好处的新饮食生活方式。
但什么是直觉进食，它从何而来?它真的有效吗?它与传统饮食有何不同?
如果这些问题最近一直萦绕在您的脑海中，请继续阅读。
在这篇文章中，你会发现什么是直觉饮食，这种流行方法的一些好处是什么，以及它是否真的对减肥和健康有效。
什么是直觉饮食?
直觉饮食是一种行为或方法，可以让您在享受各种食物的同时调整自己的身体，而不会感到内疚或羞愧。它通常被称为“不节食”饮食。
直觉饮食还可以帮助您有机地识别对您的身体有效和无效的食物。它还可以让您接受饥饿和饱腹信号，与食物建立更健康的关系，从而走得更远。
通过直观的饮食，您不会觉得有必要测量或计算卡路里和宏指令。
直觉式饮食并不是什么新鲜事物。这是 1995 年两位营养师首先提倡的一种行为，现在越来越多的人意识到这一点。
此外，越来越多像我这样的健康专业人士正在使用这种方法来帮助人们在饮食和健身方面建立健康的心态，对体重变化抱有现实的期望，并更积极地而不是限制性地享受这个过程。
直觉饮食对减肥有用吗?
好消息是直觉饮食对减肥和健身有奇效。原因很简单：这种方法对您来说很自然。直观的饮食可以帮助您保持体形。
研究表明，大多数学会直觉进食的人能够与食物建立更健康的关系，减少对食物的焦虑，并获得更健康的体重。
你对健康饮食的态度发生了积极的变化。事实上，你不断跟踪卡路里、一直测量食物以及痴迷于份量控制的“节食心态”只会导致饮食失调。
关于直觉饮食的更多事实
直觉饮食是摆脱慢性节食恶性循环的完美策略。事实上，大多数反复节食的人体重都会反弹。这就是臭名昭著的溜溜球效应。
再加上将食物标记为“好”和“坏”的不好心态，传统饮食对某些食物造成的内疚和羞耻。
因此，直觉式饮食可以帮助您从食物焦虑中解脱出来，并在做出合理食物选择的同时满足您身体的生理需求。
直观的饮食也促进了一种不受食物剥夺的心态。通常，我们的身体倾向于渴望我们被剥夺的食物。妖魔化食物是一种说法，“你无权享用巧克力曲奇，因为你会变胖!”
猜猜会发生什么：最终，你会过度沉迷于这些，导致你产生这种内疚感和体重增加。正因为如此，直观的饮食更加现实，因为它包含了享受各种食物的行为。
信不信由你，这种行为可以帮助您选择平衡并长期保持健康的体重。
摒弃“节食”思维
如果有一件事是真的，那就是没有一种食物可以让你健康，也没有一种食物会让你发胖。
您需要做的就是根据您的身体感觉自然的食物来选择固体食物。
已经证明，当您摆脱对食物的痴迷时，您会做出更好的食物选择，并且总体上与食物和平相处。然后，您自然会开始减掉多余的体重并修剪腰围。
这一切都与平衡和正确的心态有关。
营养学家已经看到太多人落入“时尚饮食”的陷阱。尽管“节食”可能会在短期内奏效，但从长远来看却会失败。
为避免沮丧和对身体的厌恶，您应该优先考虑以适合您的方式进食。没有“一刀切”的方法。
每个人都是独一无二的。我们都有不同的偏好和新陈代谢。
事实上，“节食”没有营养师的适当指导和监督。弊大于利。相信我。这就是为什么很多人都有臭名昭著的溜溜球效应。
因此，您应该开始学习如何调整自己的身体，而不是遵循媒体清洁、禁食方法和快速修复。确定您的身体对食物的反应也很重要。您会发现效果更持久。
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