直觉饮食的主要原则
在大多数情况下，这篇文章已经介绍了直觉饮食的一些原则。但是，让我们总结一些其他重要的事实。
1. 尊重你的饥饿感和饱腹感
这似乎是不费吹灰之力，但我们经常忽略这种行为。当你直觉地吃东西时，你自然饿了就吃，吃饱了就停止吃。
请记住，适当的营养是时刻保持身体营养的关键。通过这种方式，您将避免剥夺-暴饮暴食的循环并控制您的卡路里摄入量。
2.直觉式饮食与食物和平相处
这是直觉饮食最重要的原则之一。无论如何，在你的脑海中都不存在与食物的爱恨关系。没有对食物进行妖魔化。
您知道有各种各样的食物具有自己的营养价值和益处。然后，您与食物建立健康的关系，使您能够做出有意识的决定。你拥抱平衡。
3.它可以让您发现自己的满足感
谁不喜欢吃真正的食物?这就是直觉饮食背后的原理。
即使你偶尔放纵一下，你仍然可以保持健康和身材。当你吃东西时会有一种愉悦的感觉，它会自动帮助你确定“你已经吃饱了”。
4.这是关于尊重你的身体
当您可以拥抱自己的旅程并与食物保持良好关系时，为什么还要讨厌自己的身体?
凭直觉吃饭就是要有一个无判断区。最好的事情是你明白你正在努力在身体和精神上实现更好的自己。
另外，保持身材需要时间和耐心。因此，我们应该在享受当下的同时爱护自己的身体。
5. 根据身体需要锻炼
遵循同样的思路，根据身体的需要进行训练。健身行业正在蓬勃发展，我们应该利用不同的锻炼方式。
就像食物一样，没有任何特定的程序对所有人都有效。专注于了解哪种积极的生活方式对您有益。发现能给你带来结果的新的锻炼程序。
这是你的身体;是关于你的。您必须在该领域找到专业指导。
6. 在不依赖食物的情况下应对情绪
众所周知，我们都经历过焦虑和压力达到顶峰的情况。但是，您必须识别这些触发因素并学会以正确的方式应对自己的情绪。
很多时候，当问题仍然存在时，我们倾向于依靠食物来让我们感觉更好。这也会让你保持体重增加周期，让你对自己感觉更糟。
所以，对你的情绪和身体更加富有同情心。学会积极地处理自己的感受。一些不应对食物的好方法是锻炼、写日记或与朋友或治疗师交谈。
如何直观地进食
接受直觉饮食一切始于正确的心态。是时候释放对健康饮食和一般食物的恐惧了。这是健康生活方式的关键。
直觉饮食不是节食。它既不是你一夜之间开发出来的东西，也不是快速修复的东西。相反，随着时间的推移，这种行为会让你在饮食、食物和准备方面产生积极的情绪。
直觉饮食是滋养身体以保持持续平衡与和谐的自然方式。您将能够获得持久的结果，而不必担心“偏离轨道”。
从婴儿步骤开始。不要跟随别人在做什么。选择适合你的就行。教育自己吃各种食物的重要性。
停止将食物标记为“好”或“坏”。确定每种食物都有其独特的价值和营养。如果你听从你的直觉，你的身体会比其他人更多地接受有营养的食物。
运动也会发生同样的事情。饮食和锻炼不应该成为您身体的负担或惩罚。您应该享受这两种方式来获得更好的健康。
如果您希望通过自然方式改善您的健康，那么凭直觉进食可能是一个不错的策略。设定切合实际的目标。养成更宠爱自己的习惯
此外，请确保您从经过认证的营养师那里获得适当的指导。
